提要：腹部的肥胖类型有不同的类型，有些人是凸出型的，也有人是多层型的，下面看看腹部不同类型肥胖的瘦腹方法。
由于腹部的肥胖也分为不同的类型，只有针对性的进行瘦腹才有效哦，看看有什么方法。
一、结实型
结实型的腹部一般呈现出有力的肌肉形态，而不像一般的腹部一样凸出，松松垮垮的赘肉，结实型的腹部凸出的地方摸出来硬硬的，即使实施热控减肥计划，腹部的赘肉也没怎么消除，这些肌肉的形成通常是经常运动或者做过腹部练习的人而练成的，不易消除，要减掉需要长时间的耐心和毅力。
二、多层型
这类型的腹部赘肉由于赘肉堆积较多而形成的，就算不怎么吃东西也还是有，不轻易消失，有时还会堆积成两三层，特别是坐着或者弯腰的时候，那一层肥肉就更明显了，即使减肥效果也不大，因为饮食没有控制好，赘肉堆积较多已成定局很容易又会重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失去作用，导致赘肉出现门路式外形。
生活建议：
1、下定决心持续减肥，时间要拉长。
2、尽量不使用短时间又不够人性的减肥方法。
3、饮食要科学，保持赘肉天天“收”、“支”的平衡，既要快速减肥，也要保持。
4、保证营养均衡，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主。
5、每天用20分钟做腹部消脂按摩。
三、忽然出现型
忽然出现型与上述的类型不同，一般是因为偶然的肠胃不适而引起腹部凸出的现象，一般人看不出，只有自己感觉到腹部涨了起来。
生活建议：
1、留意自己的饮食习惯，养成良好的饮食习惯。
2、尽量少穿紧身衣裤，让肠胃通顺。
3、如果出现肠胃不适要及时就医。
4、少喝刺激性饮料，不要吸烟。
5、养成良好的睡眠习惯。
四、微微凸出型
微微凸出型整体来看不是很明显，不过当穿紧身衣或者穿得少的时候就容易露出来，尤其是吃了饭之后，这种类型通常是平时生活和工作运动不够，经常坐着，导致腹部的赘肉根本无法获得消耗而产生，不过这种情况恢复的可能性挺大的。
生活建议：
1、尽量不要坐太久，多站，平时散散步，跑跑步，增加赘肉消耗的机会。
2、进食后不要立刻休息，稍微动一动，最好搭配一些有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶。
3、保持正确的坐姿，不要弯腰驼背。
4、进食速度不要太快，要细嚼慢咽。
5、平时可以做一些简单的腹部运动如仰卧起坐，做15次，完美腹部曲线。
夏天就快来了，想拥有小蛮腰的朋友就要有针对性的瘦腹哦，用对了方法才有效呢。
少女范
