提要：减肚子最有效的运动，有缩腹走路，按摩肚子，饭后散步，转呼啦圈和独特的座椅减肚子运动哦。
久坐办公室的白领人士，相信你们都深有体会哦，腰腹部的赘肉有所增加，肚子也难以消掉，下面小编教你一些瘦腹的小方法，可以快速打造小平腹哦。
减肚子最有效的运动一、缩腹走路
呼气的时候要尽可能地将腹部进行收缩，这就是腹式呼吸，而且这样还可以刺激肠胃，还可以增强体内排除垃圾的能力哦，平时走路和站立的时候有意识的进行收缩腹式呼吸，这样不仅可以平坦小腹还可以使腹部肌肉变得更结实哦，连走路的姿势也会变得更美哦，是减肚子最有效的运动之一哦。
减肚子最有效的运动二、按摩肚子
进行腹部按摩也可以减掉小腹哦，而且效果也特别好哦，按摩可以提高肌肤的温度也可以加快血液循环，和肠道的蠕动，一般按摩腹部都是以肚脐为中心打圈或者是画问号按摩40次左右，左右侧都要哦，还有按摩的时候可以轻一点，避免用力过大造成肌肤红肿。
减肚子最有效的运动三、饭后散步
记住饭后一直坐着或者是立刻躺下，很容易会形成小肚腩，相信有不少人的肚腩是这样出来的，所以说，饭后不要一直坐着或者是躺着，可以去散散步，适当的走走，这样可以增加热量的消耗还可以预防和减掉小肚腩哦，简单又有效。
减肚子最有效的运动四、转呼啦圈
转呼啦圈也是一项比较好的减肚子运动，刚开始做时会比较痛，而且腰腹部还容易被打得瘀青，可是只要坚持一周左右就好了，在选择呼啦圈的时候要选择质地比较重的呼啦圈，每天坚持摇15分钟，大概1000圈左右就好了，减肚子的效果超捧的。
减肚子最有效的运动五、座椅减肚子
先坐在有背椅的凳子上，然后双手反抱着椅背，身体放松，此时要将腰部贴到椅面上，接着双脚开始做踩自行车的动作。做动作时弧度越大越好，一只脚尽量向下伸，但不可以碰到地面，另一只脚就要尽量向上，越高越好，减肚子的效果超捧哦。
减肚子最有效的运动，你做了吗？
少女范
