那怎样瘦手臂是最快、效果最好的呢？以下这五套瘦手臂操效果明显，让你瘦出纤细手臂。
瘦手臂操一：单足“鹳”立练习
做法：左腿单足站立，放松膝盖，右腿稍稍向前提起，双臂负重放在身体两侧，拳心向内，双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次，换腿，再重复5次。
瘦手臂操二：“眼镜蛇”动作练习
做法：左腿单足站立，膝部放松，双手各握一支哑铃，身体重心前倾，后背绷直，双臂垂向地面，拳心朝向身体，手臂张开，同时左腿后抬，保持此姿势两秒钟，手臂和左腿复位，重复5次，换右腿，再重复动作5次。
瘦手臂操三：二头肌屈伸练习
双腿分开与髋同宽，双手拿重物放在身体两侧，拳心向内，身体下蹲，屈臂至肩高，转动手腕使拳心朝向胸部，保持蹲姿，重复屈臂动作，全套动作重复10次。
瘦手臂操四：蹬车三头肌伸展练习
仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝部提至臀部，右腿伸直，腿部离开地面，右臂上举，伸直，拳心向左；左臂弯曲，拳心至耳部，肘部向上，动作完成后，换另一侧手臂和腿部练习，全套动作重复10次。
瘦手臂操五：箭步下蹲二头肌练习
双手负重站立，拳心向内，双脚分开与髋同宽。右腿后跨一步，脚跟抬起，身体下蹲，保持这个姿势不变。屈肘，小臂向大臂靠拢，肘关节保持在身体两侧。小臂复位。整套动作重复5次。换腿，重复做5次。
以上这五套瘦手臂操简单易做，坚持练习，帮你去手臂脂肪，夏天可以尽情露你的纤纤玉臂啦！
少女范
