每个女生都想拥有一双细长迷人的美腿，可是偏偏不是每个人天生就拥有的，所以有的妹子也可以通过后天锻炼来拥有哦！那么瘦腿有什么方式呢？试试Aries推荐的
慢跑瘦腿的正确方法，自然瘦腿法别错过！
慢跑瘦腿的正确方法
需要拉伸热身：
跑步前需要热身，做一些拉伸身体的动作，避免跑步中会突然出现抽筋的现象，身体一定要做到充分预热，跑步后也要拉伸，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。
正确的跑步姿势：
正确的跑步姿势也是非常重要的，它能够让你避免在运动过程中身体收到伤害，还能够使你的身体各个部位的受力均匀，在跑步减脂的同时更好的塑造体形。
正确的跑姿应该是：
身体直挺略微前倾;头部端正直立，目光注视前方的地面;双手松弛而握、肩膀松弛、手臂放松，肘部应小于90度的角度弯曲，手臂前后摆动;膝盖在脚后跟之前向前伸，脚前掌落地。
用脚跟落地：
跑步是要用到脚跟落地的，而很多人在却习惯用前脚掌落地，这样就很容易让小腿变粗而且容易抽筋啦！所以一定要用正确的脚跟落地姿势，会让小腿会变得纤细。
跑步掌握好速度：
均匀的跑步速度很重要，不要再天真的以为运动越剧烈，瘦身效果就越显著，在持续运动三十分钟后燃烧脂肪的效果要比三十分钟前要更好。
选择合适的跑鞋跑步：
如果你的鞋子过于笨重或者打滑，那千万别穿来跑步，要选择适合的跑鞋，跑的时候眼睛望前方，如果有种越跑越轻松的感觉就对了。
跑步的时间视体质而定：
如果刚刚开始初跑就可以坚持二十多分钟，然后慢慢的增加，不要跑过久不然身体会吃不消，消耗脂肪至少运动30分钟以上。
跑步之后要这样放松身体：
跑步后肌肤容易酸痛，可以拉伸一下腿部，然后慢慢走几圈，用手掌拍打一下小腿和臀部，帮助放松紧张的肌肉。
跑步后半个小时不可进食：
跑完步在半小时之内不要喝水、进食，如果是晚上去跑的话就不要吃东西了，如果很饿可以吃点水果。
切记注意：慢跑的时候步伐小，步频快一点，不用跑太快，尽量跑长时间。最重要的是跑完必须拉伸，切记要拉伸！才能塑造腿型，
好啦！以上就是Aries的跑步经验啦！希望能够帮助到你们塑造美丽的腿型哦！
少女范
