快速瘦腰方法4大招|瘦腰的最好方法

导读：想快速瘦腰吗？试试夏季瘦腰的最好方法，四大瘦腰运动绝对是快速瘦腰方法的经典。

       夏季是瘦身的最好季节，想迅速减掉你的小肚腩吗？。

　　快速瘦腰方法第一式： 简单收腹运动

 

这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面。

        运动密度：每日3～4回，每回15下。

快速瘦腰方法第二式：转身练内外斜肌

 

Step 1、左脚站立，提起右脚，

Step 2、双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

        运动密度：左右交替进行20次。

　　快速瘦腰方法第三式：呼吸练侧腹肌

Step 1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

Step 2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

Step 3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气。

        运动密度：重复做5次，共做两组

　　快速瘦腰方法第四式：仰卧起坐练正腹肌

Step 1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚；

Step 2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地；

        运动密度：做10次，然后换手再做10次。