速溶咖啡能减肥吗|咖啡怎样喝减肥效果好

导读：很多人都有喝咖啡的习惯，因为听说咖啡有减肥的效果，但是喝速溶咖啡能减肥吗？

咖啡确实是有着减肥的效果，这些已经得到一些人的认证了，但是咖啡有分很多种的，像速溶咖啡到底能不能减肥呢？这期我们就一起来了解下。

一.速速溶咖啡能减肥吗？

喝咖啡确实是有着一定的减肥效果，但是并不是所有的咖啡都有着这样的作用，像速溶咖啡它主要是由砂糖跟大量的植脂末跟一些咖啡粉制作而成的，所有本身里面就有着比较高的糖分跟奶精的组成物质，大家都知道这些东西都是有着非常高的卡路里的，所以它的热量是非常高的，根据调查显示速溶咖啡的中每100克糖就有大概400大卡左右的热量，但是一些单纯的黑咖啡它们的热量就比较低了，一小袋的热量可能也就只有3——5大卡的热量罢了，所以说，常喝速溶咖啡是不具有减肥效果的，而且如果经常喝还会引起发胖的现象。

二.咖啡怎样喝减肥效果好

01.午饭过后30——60分钟内

在午饭过后的半个小时或者是60分钟之内喝适量的咖啡能很好地帮助消化，而且对身体代谢也有很好的作用，能及时地促进身体脂肪的燃烧，所以想减肥效果好的不妨在午饭后喝上一杯浓浓的咖啡吧。

02.下班前30分钟

根据研究表示在饮用咖啡之后的半个小时之后，血液中的脂肪酸浓度就会随着提高，那么这时候如果配合一些简单的运动就能将这些脂肪酸变成热能，迅速地瓦解体内的脂肪，所以建议在下班前的30分钟喝上一杯香浓的咖啡，再选择快走20分钟，那么坚持下去对减肥效果也能有一些帮助。

03.运动前喝

运动前喝咖啡减肥的效果更加明显，因为运动前喝杯浓浓的咖啡既能增加运动的效果，而且还能让体内的脂肪燃烧得更加剧烈，那么减肥效果就更加好。

04.选择黑咖啡

咖啡种类中，黑咖啡的热量是最低的，它不仅能分解体内多余的脂肪而且还能消除水肿，同时的黑咖啡还能清理人体内的宿便，所以想减肥的，那么就一定要喝黑咖啡。

05.喝热的咖啡

减肥效果更佳的，肯定是香浓的热咖啡，适量的热咖啡能迅速地瓦解体内脂肪的含量，而且最好喝热咖啡的时候不要加糖份，加上少量的奶就可以了，因为有糖分的咖啡会阻碍脂肪在体内的瓦解。

好了，看完上面那么大家都知道速溶咖啡是不能减肥的哦，而且咖啡要减肥的效果也要讲究正确的喝法的呢，那么在这期的内容就到这里了，谢谢大家的支持。