面对办公室一族出现体重增长的情况，下面小编便教大家一些简单的减肥瘦身动作，快来了解一下吧。
简单的减肥瘦身动作一：提脚后跟
作为一名上班族，坐下时提起脚后跟可以有助于减肥，虽然提起脚跟的动作很小，但却可以提拉小腿线条，除此之外，不妨在每天坐下40-60分钟后，起身走动一下，还能有助血液循环，避免肥胖。
简单的减肥瘦身动作二：伸懒腰
伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨的自我锻炼方法，因为由于上肢的活动，能使体内更多含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适，另外还能利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官，防止暴饮暴食。
简单的减肥瘦身动作三：腹式呼吸
在练习腹式呼吸的时候，既可以躺着，也可以坐着，其做法主要是在顺呼吸即吸气时，轻轻扩张腹肌，但必须要在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，待呼气时再将肌肉放松；逆呼吸则是吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松，这个腹式呼吸非常有利于饮食的消化吸收，如果每天坚持，还能促进肠蠕动，防止便秘。
简单的减肥瘦身动作四：快速走路
快速走路方式的减肥效果比慢走的效果好很多，因为在走路时加大步伐和加快走路速度，非常有利于加快燃烧脂肪。
简单的减肥瘦身动作五：、睡前拉伸
简单的睡前拉伸运动不仅能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感，还能促进瘦身，有助于睡眠。
以上就是今天小编为大家介绍的简单减肥瘦身动作的全部内容，想减肥不是一件易事，坚持就是胜利，祝你们减肥成功！
少女范
