走路减肥方法|走对方法更易瘦

导读：走路也是一种减肥方法哦，科学有效，可以到达不错的健身效果，今天就教大家走路减肥，一起走起来！

走路几乎每天都在进行，不受时间、空间的限制，速度可快可慢，还在为减肥而发愁吗？快来试试走路减肥法吧！

1、甩臂助走

走路的时候，用力甩臂，两臂前后摆动，不但让你走得更快，还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动，燃烧更多热量。

2、小步快速走

想要加快行走的速度，小步快速走就是不错的方法，计时行走100步，休息1分钟，然后再走100步，争取少用5秒钟，如此反复12次。

3、拄棍行走

拄棍走，上肢肌肉会参与活动，从而平均多燃烧热量20%。双臂向后，双棍与地面成45°角，向下用力，推动身体前行，马克·芬顿的《行走完全指南》一书里也有提到。