导读：大家都知道运动是减肥必不可缺的，但炎热的夏季到户外运动可是一件极具考验的事情，怎么办吗？不用愁，小编给大家推荐韵律球健身操，在家里也可以运动减肥，赶紧来学习吧！
有没有可减肥瘦身的室内运动呢？韵律球健身操是不错的选择，大家不妨也来试试，好身材只需一球就搞定了。
斜躺踢腿动作
仰卧在地上，把脚跟与小腿放在健身球上面，然后用双手往下撑起身体，把背部、侧腰以及肩膀抬起来形成直线，再把右腿脚尖绷直，向上抬起，保持5秒，然后换腿抬起，两腿互相交替做10次。
仰卧起坐动作
把腰部与臀部紧贴着健身球躺下，两腿张开撑在地上，把重心放在臀部与腿上，然后双手放在脑后，吸气，用腹部的力量把身体向上抬起，保持10秒，再回到健身球上，继续重复做15次。
抱球侧身动作
两腿并拢站立，左手把健身球抱在左侧，右手向上伸直，然后用腰部力量将身体向左侧倾斜，并保持此动作5秒，然后回到站立状态，再连续向左侧腰十次，然后把球换到右侧，身体也向右侧侧腰十次，每侧重复做20次。
平板支撑动作
两手撑地，做俯卧动作，把小腿放在健身球上面，使身体成一直线，并保持5秒，注意腰不可以向下塌，做十次此动作。
俯卧支撑动作
胸部与腹部置于健身球上，呈俯卧状态，两手撑在地上，左脚脚尖触地，右脚向后伸直，保持5秒，再换另一腿向后伸直，左右腿重复做十次。
想要减肥，只需一个健身球就可以搞定了，赶紧把这套韵律健身操学起来吧！只要坚持就可以练出完美的身材了。
少女范
