减肥是一个漫长的过程，需要不懈坚持和努力才有效。但减肥并不是盲目运动的，还需要选对时间段哦。下面我们一起来看看什么时间段运动最减肥，想要减肥的朋友们一定要看看~
什么时间段运动最减肥
从理论上来说，运动减肥的最好时间段是每天下午的三点至五点之间。因为从中医角度来说，这个时间段是膀胱经的开放时间，很适合身体排毒和出汗。但是，这个时间段并不是大家都能去锻炼，白领要工作，学生要上课，通常都是傍晚才有时间。而针对只有傍晚开始才有时间的人，则建议可以在晚上的六点至七点时间段来进行运动减肥，这个时间段运动减肥效果也很不错的。
如果是下午三点至五点之间运动，那么就不需要理会进食方面了，因为还没有到饭点。而如果是傍晚六点至七点这个时间段运动，建议是运动过后半小时再吃饭哦！因为这时候血液内的肝糖含量会降低，吃饭所吸收的能量都用来补充体内消耗的肝糖了，能避免脂肪堆积，对于减肥来说十分有利！
小tips：也不建议运动前一小时吃饭，因为这时候机体的血液全部都在胃里消化，哪怕去运动也不利于食物消化的哦~
久坐的人如何减肥
1.有时间就适当活动
久坐的人都很容易出现肥胖的情况，因为工作的原因一整天都需要坐着。不过其实，在工作间隙也是可以找机会适当活动的，例如去倒水，上洗手间或上下楼等。只要有时间的情况下，可以适当运动。下班或回到家时，最好选择走楼梯而不是乘坐电梯哦！如果你只是一天上班八小时，那么晚上还是有时间的，最好外出运动。
2.饭后站立半小时
上班一族的久坐人群平常除了要注意活动以外，饭后最好不要马上坐下，站立半小时是最好的。这样能防止臀部变大，还能避免腰腹部的赘肉堆积。除此以外，平常也应该多喝水多排尿，这样一来不仅能多起身走动，同时喝水也十分有利于排毒。
3.管住嘴
管住嘴还想减肥？这是不可能的，久坐的人想要减肥除了平常多运动以外，也是需要控制饮食的。早餐吃饱，午餐和晚餐只吃七分饱，拒绝一切高热量的食物多吃蔬菜水果哦！如果你的胃口比较大，建议吃饭前首先喝一大杯水，这样就能把胃口减下来啦！
好啦！以上是今天Audrey为大家带来的所有内容了，非常感谢大家的阅读和关注。
少女范
