最实用的明星私房减肥方法

导读：娱乐圈里的美女明星们个个身材苗条性感，如此魔鬼般的身材是怎么保持的呢？今天小编就带大家见识下最实用的明星私房减肥方法。

为了上镜更好看，女明星们减肥各有绝招，下面一起来学习一下她们最实用的私房减肥方法吧！

杨采妮省钱运动

单腿站立，另一腿向后弯曲，以固定膝盖的位置，然后上下摆动，来回各做10次，此动作可以强化大腿内外侧的肌肉。

久坐的MM可以把大腿向上举，用膝盖顶住桌面下方，然后腿部用力向上顶，左右脚各做一次，每次顶约5秒钟，重复做到感觉酸痛为止，也可以弯曲两膝，脚踝交叉，脚踝处用力，使双膝向外张开，每次展开约10秒钟，这样可以塑造大腿曲线。

休息小运动：平时看电视的时候用毛巾包着一只脚的脚跟，然后把腿向上抬，伸直膝盖，双手将毛巾往自己方向拉，然后伸直脚尖上下运动，左右各做10次，轮流3回，睡前大腿处弯曲靠近床旁成直角，将小腿放在床上，使其小腿腾空上下直立摆动，平均做一百次，可修饰腿部曲线。

周慧敏手臂雕塑法

在做手臂运动前，先做一分钟的举手、转手暖身操，以避免运动时伤害，用保特瓶装满水，然后双手各握一瓶，然后慢慢向上举起，再慢慢往下放，接着再前后摆动，每次5分钟，坚持2个星期后即可看到效果。

李芳文苹果餐+优酪乳

李芳文早上起床时先空腹喝一瓶500毫升的优乳酪，然后在早、中餐各吃一颗半的红苹果，注意在吃苹果减肥时只能喝白开水，而且晚上6点后不要吃任何东西，一星期后可以瘦3-5斤，但不能吃过量的苹果，必须吃一周停两天，才不会使身体失去过多所需的营养，并且尽量少吃容易发胖的食物。

萧淑慎蔬食减肥法

每天早上起来只喝一杯牛奶和吃一根香蕉，中餐吃各种绿色根茎类的蔬菜或者沙拉，晚上则喝蔬菜汤，坚持这样吃5天停2天，一周至少可以瘦2-3斤，在减肥期间尽量避免吃淀粉、油脂、含糖等高热量食物，这样效果会更好。