学龄前儿童每年身高大约增长
4cm~7.5cm骨骼的增长，骨骼中无机盐占骨骼总重量的65%~70%，其中磷钙就占了95%左右。这说明只有在保证供给充足的钙源时，才能保证孩子生长发育的需求。那么，补充多少钙才算是充足了呢？我国营养学会推荐每日钙的摄入标准是：3~4岁儿童每日400~800毫克。还需要提醒的是，人体内的钙虽然有99%储存在骨骼和牙齿中，但有1%右是分布在组织和血液中，当组织和血液中的钙含量下降时，神经肌肉兴奋性增高，易出现睡眠不佳，易激动、烦躁，严重者可出现抽搐、指端发麻，甚至动脉血管痉挛导致血压升高。只有在血钙平衡时，孩子才能有充沛的精力完成学业。
如何避免儿童缺钙呢，家长们又应该如何给孩子补钙呢？
1.合理搭配孩子的饮食在日常食品中钙的含量各有不同，为了更好地给孩子补充生长所需要的钙，应选择含钙较多的食品，比如海带每100克含钙1177毫克，是常用食品中含钙量较多的食品。其他如每100克虾皮含钙200毫克，每100克牛奶中含钙120毫克，每100克豆腐中含钙277毫克等。肉蛋鱼及蔬菜和面粉中也含有较多的钙。另外还有配方奶除了含有丰富的钙质外，还有维生素0可以帮助钙的吸收。可根据孩子的口味选择搭配。
2.钙制剂
有些人如果完全靠食物来补充钙，要达到中国营养学会推荐的钙摄人量有一定难度。为了克服这一弊端，可以在吃含钙食品的同时适量吃些钙制剂。目前国内市场钙制剂品种较多，可根据孩子的年龄、体重以及身体状况并根据医生的建议选用，不可盲目、过量食用钙制剂。在吃补钙食品或药品的同时应注意多晒太阳，多参加体育活动。
少女范
