亲子体育锻炼有哪些内容，爱运动是宝宝的天性，刚开始的时候孩子可能会顾不过来，父母要多鼓励他，父母还可以与孩子一起玩这个游戏，相信一定是乐趣无穷的，你对亲子体育锻炼内容都了解多少。
我们一起来做运动 玩法：
1、妈妈先向宝宝说明游戏规则，就是：“妈妈的哨子吹一下，宝宝就跳一下。”然后，妈妈可以先吹一下哨子，让宝宝感受一下，熟悉一下玩法。
2、妈妈开始吹哨子，让宝宝听声音来做动作，并让宝宝配合节奏数3或4。
3、刚开始先用均匀的拍子，等宝宝熟悉以后，就可以调整吹哨子的速度。
4、不仅仅只是让宝宝往上跳，也可以边跳边朝前后左右移动。
小提示：在天气比较热的时候进行这个游戏，一定要注意宝宝的休息，并且，游戏过后，要给宝宝补充水分。
运西瓜 玩法：
1、宝宝与家长配合游戏，家长先将“西瓜”(皮球)从篮子里拣出来，递到宝宝手中。
2、宝宝接过来后，要快速地将“西瓜”运到指定的地方。
3、任务重复进行，往返数次直至完成任务。
4、家长可以在宝宝运“西瓜”的过程中边念儿歌，边让宝宝完成任务。
小提示：为了提高宝宝的自我期望，可边说儿歌边与宝宝传递运送“西瓜”，鼓励宝宝尽可能平稳、快速地把“西瓜”送到约定的'篮子里。
追滚球 玩法：
1、家长现在空旷的场地上划出游戏的范围，画有一条起跑线和一条终点线。
2、另外，在起跑线的前方2-3米处划一道标志线，跑到终点处插上小红旗。
3、在起跑线上放一个皮球、一根木棍，家长负责拨球，等球滚过标志线后，就让宝宝快速的追球，并且要绕过小红旗，然后跑回来，将球放在原来的位置上。
4、家长可以找几个和宝宝年龄相仿的宝宝一起来进行游戏，可以让宝宝们来比赛，家长当裁判，并准备一些小奖品，奖励比赛赢了的小宝宝。
小提示：家长拨球的力度应该配合宝宝的能力，宝宝必须要绕过小红旗才能往回跑，家长要先给宝宝讲清楚游戏规则。
气球网球赛 玩法：
1、妈妈先和宝宝一起动手制作网球拍，就是将塑料盘粘贴在调漆棒上，粘贴牢固就可以了。
2、用打气筒吹一些气球，然后绑好。
3、然后，爸爸妈妈就可以和宝宝一起来玩气球网球赛了，首先，爸爸妈妈可以和宝宝比赛在一分钟内，在没有让气球掉到地上的情况下，看谁拍得多。
4、另外，爸爸还可以在较为空旷的地方拉上一条线作为网，和宝宝进行网球比赛。
小提示：气球不要打气打得太足，避免容易发生爆炸，避免气球对宝宝的安全造成威胁。
我是小陀螺 玩法：
1、首先找到一块比较安全的空地，让孩子站好，可以把手臂伸直，不要负任何东西，也可以把手放在腿两边，原地旋转。
2、孩子在转的时候妈妈可以说：“宝宝像个小陀螺，转转转……好，停下来，看看宝宝能不能站好不倒下”
3、让宝宝静静的站立一会，知道他感觉不晕了。
4、用这种方法，连续做5次，并且每天坚持如此。
小提示：为了引起孩子的兴趣，爸爸妈妈可以和孩子轮流做，看谁能坚持下来不到下。
捉尾巴 玩法：
准备一条手帕或者丝巾。把手帕或丝巾的一部分塞在孩子的裤腰里，露出三分之二当作“尾巴”。
孩子四面跑，父母在后面追，当把手帕或者丝巾抽掉时，父母就算胜利了。
还可以让孩子追，抽父母身后的手帕或者丝巾。
赶小猪 玩法：
准备一个小羽毛球拍，一个小球。先在地上画好一个圆圈。把小球放在圆圈的不远处，让孩子拿着羽毛球拍边走边向前推球，直到把球推进圆圈内为止。
这就算是把“小猪”赶到“猪圈”里了。这个游戏还可以由父母和孩子进行比赛，将更富有趣味性。
摇小船 玩法：
孩子坐在床上，两腿弯曲，两臂抱住弯曲的双腿，用力使身体向前后移动，象只小船在摇。
刚开始的时候，父母可以给孩子一些帮助。
两人三只脚 玩法：
准备一条布带子。父母先向孩子示范怎么做，父母两个人先站在一起，将两人互靠的两条腿用布带子绑在一起，这样就成了三只脚，然后再协同一致地向前走。
父母再和孩子站在一起，用布带子将两条腿绑在一起。可以三个人绑在一起，也可以两个人绑在一起。
注意，在绑的时候，布带子要绑在小腿以下部位，不能绑在大腿处。
拍手接球 玩法：
孩子双脚分开站立，双手捧球从胸腹前向上抛球，球抛出后，马上拍一下手，再接住球。熟练以后，逐渐增加抛球的高度和拍手的次数。球抛的越高，拍手的次数越多越好。
跳远游戏
（适合2岁以上的小朋友）
地上画一条线，也可以找两根绳子，一根绳子为起点，另一根绳子为终点，从最短距离开始，慢慢引导小朋友往前跳。注意引导小朋友摆臂，蹲姿跳跃尽可能轻盈，手脚相互配合。膝盖对准脚尖，不要内扣。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部爆发力和协调性。
跳高游戏
（适合3岁以上的小朋友）
拿一根绳子，将一端绑在固定物上，另一端用手抓住，从最低的高度开始，让小朋友双脚跳过去。当发现小朋友可以轻松跳过去时，再慢慢提升高度，一点点加大难度。注意绳子不可拉太紧，避免小朋友绊倒。这个游戏可以提高小朋友的跳跃能力哦。
抓尾巴
（适合3岁以上的小朋友）
在腰上系上一根绳子，并在绳子后腰部位轻轻挂上两三根彩带作为“尾巴”，可以和小朋友相互追逐抓对方的“尾巴”，或者一方追逐、一方逃跑。将对方彩带全部抓下则为胜利。这个训练可以锻炼小朋友的'敏捷性和协调性，多位家庭成员都可以一起来玩。
腿部石头剪刀布
（适合4岁以上的小朋友）
以腿部的跳跃动作来做游戏，双脚并拢代表“石头”，双脚前后错开代表“剪刀”，双脚打开代表“布”。必要时可以增加一些输赢关系，比如输的人原地跳一下。这个游戏可以锻炼孩子的脑力、腿部耐力、弹跳能力还有反应力，且不受场地限制，随时随地都可以玩。
趣味跳格子
（适合4岁以上的小朋友）
准备几张A4纸铺在地上，也可以在地上画几个格子，让小朋友有选择性地跳跃。可以双脚跳也可以单脚跳，还可以变换不同的方向。
游戏过程中，如果小朋友跳跃不是很稳定，家长可以牵住小朋友的手，每次轻轻地往前跳。在做这个动作的时候，记住尽量提醒小朋友膝关节打开，避免膝关节内扣，落地时尽可能轻盈。这个游戏可以锻炼小朋友的腿部力量和爆发力。
以上这些小游戏建议每个游戏做三组，每组40秒，每组间隔期间可以休息20秒。
1.邀请孩子进行开汽车的游戏，可以载客人(两人一个)，也可以单独自己一个人开。
2.当小朋友选好以后，告诉孩子汽车有时快、有时慢。快的时候用跑的、慢的时候用走的，并示范跑与走的动作，让孩子自由调整步伐。
注意事项：
1.由于有些时候需要跑步，因此在游戏前，爸妈们要注意场地是否够大，避免孩子因为不小心互相碰撞或是撞到家具而受伤。
游戏2 城堡大战反复练习扔球的动作，让孩子感受破坏与重组的趣味，同时宣泄紧张与焦虑的情绪。
适合年龄：3-6岁准备道具：小球、积木若干个。
游戏说明：
1.爸爸和妈妈先邀请孩子一起拿积木盖一座城堡，等城堡盖好之后，告诉孩子要进行一个丢炸弹的游戏。
2.爸爸妈妈和小朋友轮流拿球攻击城堡，直到城堡倒塌为止。
3.大家一起再把城堡盖起来，或许也可以想想，盖成怎样的.城堡比较不容易被打垮。
4.再轮流用球攻击。
注意事项：
1.鼓励孩子多多练习丢。孩子的力道或许不足，可以考虑让孩子站前面一点，并帮助他们学习如何瞄准目标物。
2.如果用的是纸积木，可以请孩子迭得高高的再享受倒塌的乐趣，但如果是实心的积木，则高度不宜高于90公分，避免掉落时碰伤孩子。
3.在丢球前一定要告知孩子，不可以将球丢到别人身上。游戏3 小小飞行员这个游戏可以增进手臂的肌耐力、发展平衡感及协调性，并加强孩子对空间的认识。
适合年龄：4-5岁准备道具：滑板、粗绳、可以当成目标的物品、可系绑绳子的固定物。
游戏说明：
1.请小朋友以伏卧的姿势，将腹部贴在滑板上，用双手及手臂的力量拉动滑板，使滑板自由活动。
2.选择一地点放置目标物，让孩子绕着目标物滑行且不能碰到目标物。
3.将粗绳放在地上，一端系在固定物上，滑板放在粗绳上，让小朋友手攀着绳子前行或后退。
这些就是关于这个亲子运动的相信做法，还有关于这个亲子运动的项目，如果大家想要学的话，那么就可以按照这样的方法来做，其实亲子运动还有很多种，这个也可以让家长们自己来想，比如说经常在家里面跟孩子做的，亲子运动主要是为了提高孩子的兴趣，做一些有意义的就行了。
少女范
