導讀：人每天都要喝水，但怎麼透過喝水這件平常事來達到清腸排毒的目的呢？這可是有講究的。
水是生命之源，喝水可以補充我們身體所需要的水分，同時還能很好的清腸排毒，下面我們一起來看看利用喝水清腸排毒的方法有哪些吧。
巧用喝水清腸排毒的方法一：早晨空腹喝水
經過一晚上的消化吸收，積存在體內的代謝廢物會在早晨排出，因此不妨每天早晨空腹喝300毫升淡鹽水，以利於清理腸胃。如果方便，還可以在晚上睡覺之前按摩腹部30-40次，以緩解便祕哦。
巧用喝水清腸排毒的方法二：飯後半小時
飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般在飯後半小時飲水，大概在200毫升左右即可。注意在喝時也要小口小口地喝，避免引起燒心。
巧用喝水清腸排毒的方法三：下午茶時間喝水
下午茶時間喝水能清醒頭腦，一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利於排出尿液。
巧用喝水清腸排毒的方法四：晚餐前喝水
在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食慾，還有利於溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至於因攝入過度鹽分而缺水。
巧用喝水清腸排毒的方法五：晚上睡前喝兩口
晚上睡前不能喝太多水，但也不能不喝水，最好的方法就是抿兩口再睡覺。這是因爲人在熟睡時，體內的水分容易丟失，血液中的水分就會減少，所以臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，從而降低發生腦血栓的風險。
喝水清腸排毒的注意事項：
1、空腹
清晨喝水必須要空腹、小口小口地喝，因爲飲水速度過猛對身體非常不利，嚴重者還會引起血壓降低和腦水腫。
2、分量
人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升)，運動量大或天熱時，飲水量就要增多。
3、水溫
建議平時多喝與室溫相同的開水爲宜，而天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。
以上就是關於巧用喝水清腸排毒的方法，您學會了嗎？
少女範
