效果好的減肥方法|必瘦無疑！

提要：減肥方法有很多，哪些效果好呢？今天小編蒐集了一些效果好的減肥方法，供各位減肥人士參考。

下面給大家介紹公認效果好的減肥方法，讓胖子們輕鬆變瘦，不做胖紙。

一、早上一杯水或酸奶

早上一杯水或酸奶有助於通便，減少便祕，喝水時可以適當加些蜂蜜，促進腸胃蠕動。

二、控制飲食

堅持合理的一日三餐，少吃高熱量、高脂肪食物，多吃纖維素高的食物，如薯類、粗糧等，多吃蔬菜水果，飯前可以喝一杯水或一杯果汁，減少進食量。

三、多運動

有氧運動+無氧運動結合

快走、慢跑、游泳、騎車等這些有氧耐力運動可以消耗大量脂肪，每天運動30分鐘以上，每週4-5次，運動持續3個月以上，纔會有比較顯著的降血脂效果。

四、睡前不吃東西

很多人因爲吃宵夜而發胖，睡前4小時不要進食，因爲4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。

減肥從飲食和運動這方面着手是最靠譜的方法，科學瘦身，趕緊動起來吧。