導讀:對於很多OL們來説,平時沒有多餘的時間運動,身材也越來越差,身上的脂肪堆積更不用説了,粗手臂,水桶腰,還有大肚子,那個難受呀,今天小編教OL四招瘦手臂的動作,讓OL們告別“拜拜袖”。
OL們經常的久坐不起,身體上的問題就隨之而來了,以下四招適合OL瘦手臂的動作,讓OL從此告別“拜拜袖”。
瘦手臂第一招:擴胸瘦手臂
基本動作:
1、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
2、身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。
小編點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉,第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
瘦手臂第二招:畫圓瘦手臂
基本動作:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬,雙手畫圓,向外畫圓20次,再向內畫圓20次。2、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
小編點評:
坐在椅子上的話,適合OL們在Office練習。瘦手臂第三招:礦泉水瘦手臂
基本動作:
1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。2、緩緩往前放下,重複此動作15次,每天做45次左右,可以不同次完成。
小編點評:
道具簡單,動作也不復雜,適合OL們在Office練習。瘦手臂第四招:伸臂瘦手臂
基本動作:
1、將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高。
2、左右換邊,如此動作每天做20次。
小編點評:無需道具,動作也不復雜,適合OL們在Office練習。