下面介紹的這幾種瘦腿按摩手法真的非常有效,不僅能鍛鍊到大腿前側、後側、內側和外側的脂肪,還能加速燃脂,幫你快速塑造完美的腿型。
超有效的瘦腿按摩手法一
(1)先坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬,兩手握拳並從膝蓋開始向大腿根部敲打,然後來回重複三次,注意肩部不要用力。
(2)坐在地板上,兩腿打開與肩同寬,四指指尖向着大腿內側方向,利用手掌的力量從膝蓋開始向大腿根部按壓,兩腿同時進行並重復此動作2次。
(3)右腿踩在椅子上,曲膝呈90度角,用兩手拇指從膝蓋開始向大腿根部方向按壓,按圖中虛線所示,分三次按壓。
超有效的瘦腿按摩手法二
(1)曲膝坐下,按照大腿外側向腳踝方向,兩手手掌畫螺旋狀按摩,兩腿同時進行並重復3次。
(2)兩腿伸直,然後向上抬起左腿,兩手握拳輕輕敲打膝蓋內側至臀部位置,最後左右兩腿各重複20-30次。
(3)左腿踩在椅子上,曲膝呈90度,兩手交叉並從膝蓋內側開始想臀部按摩,來回10次再換右腿重複同樣的動作。
超有效的瘦腿按摩手法三、
(1)雙腿自然打開呈側坐姿勢,然後兩手手掌交叉,從右腿大腿內側向膝蓋方向按壓,來回2次再換左腿重複同樣的動作。
(2)保持仰卧姿勢,兩腿向上抬起,膝蓋彎曲腳踝交叉,從大腿內側至膝蓋方向按摩腿部。
(3)坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬,兩手分別按住右腿膝蓋的內側及外側,並向中間輕輕旋轉按壓,左右旋轉各10次,再換左腿重複同樣的動作。
超有效的瘦腿按摩手法四
(1)將雙手平放在腿上,拇指伸開,其他四指併攏成V型。
(2)然後輕輕地從足踝按摩至大腿外源感覺緊繃的位置。
(3)最後在腿部海綿組織較集中的部位重複按摩2-3次即可。
超有效的瘦腿按摩手法五
(1)在腿部塗抹消脂產品,雙手捏住腿部肌肉。
(2)然後從膝蓋以上開始,一點點地移向大腿根部。
(3)以這樣的方法分別對兩腿的大腿內側、正中、外側按摩3次即可。
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