提要:怎麼用瑜伽球減肥?其實利用瑜伽球來減肥動作不會很難,最常見的有幾式,瘦身功效很好哦,一起來學習。
下面小編就教大家怎麼用瑜伽球減肥,想減肥的朋友就跟着一起來做哦。
注意事項:瑜伽球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制,一般來説,大球比較容易保持平衡,小球較輕,但不易平衡。
舞者式
1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方,雙手掌壓球。
2、抬起左腳,左手將其拉高,維持30秒然後還原換一側做。
功效:加強腰腹力量,減少背部和臀部脂肪。
戰鬥式
1、將球放在胯下,前腿屈膝90度,雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出,舉高,雙臂伸直,保持30秒。
功效:強健大腿肌肉,消除下肢的多餘脂肪。
棍式平衡
1、把球放在身體前0.5米處,雙手撐在球上,平直地抬起左腿。
2、抬右臂,眼看前方,收緊腹部和臀部,保持正常呼吸,維持30秒,然後放鬆換另外一側重新開始做。
功效:訓練平衡性,消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
(圖片ID:31578252,怎麼用瑜伽球減肥)
利用好瑜伽球減肥,堅持規律性的練習,讓身體線條更柔美,身材更苗條。