導讀:喜歡賴牀的你肯定會關注本文介紹的這一套牀上瘦腿的方法,它能讓你即使冬天賴在牀上,也能塑造出一雙細長的小腿噢。
冬天,天氣寒冷,很多人都喜歡在休息的時候賴在溫暖的牀鋪上。其實,即使是在牀上,也能進行冬天的瘦小腿運動噢。只要你堅持下去,肯定能塑造出一雙細長的小腿噢。
牀上瘦腿方法
1、將枕頭夾在小腿中間,坐在牀邊,大、小腿成九十度角。緩緩擡起小腿,保持這個姿勢三秒左右,然後放下,重複動作十至十五次。 2、臥在牀上,伸直雙腿,一隻腳板挪後,一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在牀上,兩手撐住腰部後方,將雙腿往上擡,兩隻腳在空中做踩踏車的動作,約做個30分鐘即可休息唷! 4、仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿並緊,向胸部貼近,然後擡起,再貼近,重複此動作15次。這樣堅持做下去,腿部的贅肉就會不知不覺地消失。