最有效的丰胸方法|重塑挺翘胸型

导读：这组丰胸操可以调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。

双手叉腰，脚并拢

打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复

注意：

1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

双手平举向上，紧握拳头

平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度

注意：

1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上

慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽

注意：

1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头

抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸　　

注意：

1: 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2: 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。