导读：天然防晒，吃一些含有防晒物质的食物
夏天的紫外线对皮肤和眼睛的伤害非常强烈.而且很多防晒品过于油腻,厚重,对皮肤也算是是一种负担.那么专家向我们介绍了一些防晒的食物, 吃一些食物也能防晒吗?对，这些防晒食物包括番茄、西瓜、柠檬、坚果、鱼等,它们会神奇地转换成防晒物质,或者有效保护皮肤免受紫外线侵害，而且他们比防晒霜更耐用,因为它们不会被水洗掉。
番茄是最好的防晒食物，因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40％。而且熟番茄比生吃效果更佳。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中绝对是首屈一指的，所以非常适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好。
柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降低皮肤 癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30％。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
坚果也是一种非常好的防晒食物，空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿 、让肌肤看上去年轻，不过不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
最后就是鱼了，科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
不过不是所有食物都是这样的，一些感光蔬菜，如白萝卜，芹菜，香菜等，它们可不是什么防晒食物，它们容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
少女范
