提要：想要甩掉腰部赘肉，得先分析自己的肥腰是哪一种类型，才可以找到适合自己瘦腰的方法，下面小编给大家带来3种肥腰的瘦腰方法，让大家甩掉水桶腰，做小腰精。
腰的肥胖也分几种，肌肉型、水肿型陀螺型，赶紧来看看自己是属于哪一种，再按照小编介绍的瘦腰方法进行瘦腰吧！
肌肉型
特征：肌肉壮实，身材较硬朗
必杀技1：舍宾
舍宾是形体雕塑的意思，是为每个人不同的体格进行不同的设计，通过与科技的指定规划，养分餐与锤炼的联合，可以更好的塑造身材的曲线美，这个方法适合身材较壮实的女性锻炼身材的柔软性。
必杀技2：普拉提
普拉提是现在非常火热的瘦身瑜伽，以拉伸身体肌肉为主，在调整呼吸的同时，将对腰、背、胸和腹的拉伸与东方坚毅二合一，让身材变得更柔软，而各部位的肌肉也因此得到拉伸，从而调整形态美，普拉提对上班族们的颈部压力也可以得到缓解。
必杀技3：太极拳
大家是不是认为太极拳只是一种适合老年人休闲健身的运动呢？其实打太极拳一小时是可以消耗280卡热量的，而且太极拳也不不需大动作，不会流过多的汗造成身上黏乎乎的，非常适合懒MM们。
浮肿型
特征：肌肉紧实，脸上肉较多
必杀技1：踏板操
肌肉紧实的人适合燃脂性练习，而踏板操的垂直步调就是一种极强的烯脂性锻炼，让MM们在不知不觉中就可以甩掉脂肪，而这种腿部偏重的练习方法极为适合整天坐在办公室的OL们。
必杀技2：有氧搏击操
搏击操看拟很粗鲁，但搏击操却是减肥的好方法，特别是对于侧腰、大腿、手臂和腹部，甚至背部都有很好的燃指作用，一节盾击操可以消耗腰腹大量的热量。
必杀技3：动感单车
动感单车侧重于下半身的锻炼，随着骑行的旋律，可以让燃脂更有效率，这个方法也适合肥肉比较多的MM，而且骑单车也属于一种有氧运动，还有益身心。
陀螺型
特征：四肢较平均，肥肉主要集中在腹部与臀部
必杀技1：低温瑜伽
低温瑜伽结合了桑拿与瑜伽的效力进行燃脂，通过提高身体的温度来促进新陈代谢，再配合不同体位的瑜伽让各部位的肥肉快速消失。
必杀技2：有氧拉丁操
拉丁舞的动作可以让身体曲线变得更优美，而且下半身的扭动也可以针对腰腹部进行拉伸，让腰部肌肉得到伸展，肥肉就在不知不觉中消失。
必杀技3：肚皮舞
肚皮舞最适合腰腹部肉多的MM，是梨形身材MM的福音，肚皮舞动作都可以快速帮助燃烧掉腰腹的脂肪，快速恢复水蛇腰，同时让身姿更优美。
通过分析，大家都知道自己是哪一种的肥胖了吗？但无论用的是哪一种减肥方法，都一定要坚持才看得见效果哦！
少女范
