导读:摆脱蝙蝠臂专业瘦臂方案
手臂动作一
动作一:
盘腿坐于地上,挺直上身,双手抓住哑铃,收紧腹部,把哑铃举过头顶。
手臂动作二
动作二:
弯曲胳膊,慢慢地把哑铃放到你的脑后,直到它几乎接触到你的背部。保持这个姿势30秒钟,然后重复动作一。