膳食纤维减肥误区分析

提要：相信大家都知道膳食纤维能消除脂肪，所以，也有很多人会进行膳食纤维减肥方法，但却越吃越胖，这是怎么回事呢？一起来看看膳食纤维减肥误区。

利用膳食纤维减肥不当不但不能瘦，还可能会更胖，下面给大家说说膳食纤维减肥误区。

误区一：膳食纤维只有口感粗糙的食物才有

这个想法是错误的，一些口感细腻的食物中所含的膳食纤维比口感粗糙的食物还要多，例如蘑菇、魔芋中含有大量的可溶性膳食纤维，这些纤维可降低食物消化的速度，帮助排出胆固醇，而口感粗糙的食物中则含有不可溶性纤维，帮助排出有害物质，这两种纤维各有用处，缺一不可。 

误区二：膳食纤维吃得越多越好

大家都知道膳食纤维是减肥必不可少的，但膳食纤维并不是说吃得越多越好，研究表明，膳食纤维每天摄入量不可越过30g，如果摄入过多的膳食纤维，会影响肠道的功效，甚至影响身体对蛋白质、微量元素等营养物质的吸收。 

误区三：菠菜生吃才能令膳食纤维发挥作用

很多人都知道菠菜含有大量的膳食纤维，但总认为菠菜加热后会破坏膳食纤维的作用，这个想法其实是错误的，菠菜无论是炒或煮，都不会影响到其中的膳食纤维，反而加热过后的不可溶性膳食纤维会变得更柔软，对一些肠胃功能差的人反而更有利。 

想要利用膳食纤维减肥，这些误区就要紧记啦！以后别再错了。