很多人忍受不了运动和饮食减肥所带来的劳累，其实掌握一些减肥窍门可以让减肥事半功倍呢。
1、蒸煮法烹调食物
水煮菜不仅可以做的美味，而且兼具减肥效应，如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，有豆腐、香菇、木耳、粉丝等，晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜，低脂无糖的营养配餐，睡前四小时，不要进食，菜单中如找不到可以找类似食物。
3、吃肉宁愿用烤的不用炸
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的，最好以鸡肉来代替牛肉，鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩，采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食，可以轻松保持苗条身材。
5、晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃。
合理健康的饮食习惯可以帮助成功瘦身，控制好饮食这关，再配合适当的运动来消耗热量，想不瘦都难。
少女范
