提要：如今很多女性朋友都患有贫血，那么女性经常贫血怎么办呢？有什么方法可以改善吗？看看小编是怎么叫你们改善的贫血的吧！
贫血是我们现在常见的一种疾病，如今贫血大多数好发于女性朋友居多，为什么女性特别容易贫血呢？女性贫血的原因有哪些？女性朋友们一起来了解了解吧！
什么是贫血？
众所周知贫血是人体内的血液浓度比健康人的血液浓度要稀，血液中含有的红血球和色素较少，并且贫血的症状是会出现头昏脑涨，疲倦乏力，心悸失眠，脸色苍白，而且贫血分轻度和重度。
女性朋友先给自己测试所患有贫血是轻度还是重度！
1、不管是站久还是坐久了，蹲久，经常会出现有头晕眼花的情况发生。
2、睡眠质量不高，并且还会经常无缘无故失眠，焦虑的心情。
3、手脚经常会出现发麻的情况。
4、皮肤颜色慢慢出现暗淡，肌肤发黄，唇色和指甲的颜色淡白。
如果以上的症状达到三条以上就是属于重度贫血。
那么女性朋友贫血的原因有哪些？女性贫血的原因有很多，但总结来说只有三点。
1、铁的摄入不足
现在很多女性由于盲目的减肥，不适当的节制减肥，对少量含有的铁元素，叶酸、维生命素D，摄入过少，尤其是怀孕期间，是更需要铁的滋养宝宝，如果贴摄入不足，不仅会影响自身体，还会影响宝宝。
2、经期慢性失血
月经是女性朋友每个月要经历的，虽然这种情况出血是可以加强女性血液的新陈代谢，但是月经过多是很容易导致贫血缺铁的重要原因。
3、营养不良
通常这种原因多在于胃部系统的问题，导致摄入的食物无法充分的消化和吸收，是营养性缺血的一个重要的原因。
改善女性贫血的方法
中医6个按摩法改善贫血症状
1、搅舌头
方法：将舌头在口腔上、下齿的外周从右到左各转动10次，产生津液缓缓咽下。
2、按摩脐眼
方法：把双掌重叠在一起，放在脐眼上，按逆时针的方向，从小到大按摩腹30圈，换方向。
3、按摩中脘穴
方法：卧在床上，用右手按住中脘穴，再用掌根将中脘穴，分别向左推10次。
4、按摩膻中穴
方法：卧在床上，两手十指相交叉，按住膻中穴，胸内侧，自上而下稍用力推至腹尽处20次。
5、按摩血海穴
方法：坐在沙发上，将双手的拇指分别按在两侧腿部的血海穴，旋转按揉1分钟。
6、按摩疏肋间
方法：将两手掌放在两腋下，手指张开，右掌向左分推至胸骨，由上而下10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为好。
食疗补血食谱
一、莲子桂圆汤
材料：莲子30g，桂圆肉30g，红枣20g，冰糖适量。
做法：将莲子放进温水里浸泡去皮，桂圆肉和红枣洗净，红枣去核后，加水适量煎煮30分钟，加入适量的冰糖。
小贴士：在睡前饮用，每周服食1-2次。
功效：具有补血，健脾胃，心悸怔忡，睡眠不安的功效。
二、当归羊肉汤
材料：羊肉400g，黄芪25g，党参25g，当归25g。
做法：把以上的材料洗净，羊肉切片，一同放进锅内，加入适量的水煮至羊肉烂时放入生姜。
小贴士：可以一周进行两次此汤。
功效：具有补血，健脾胃的功效
三、枸杞红枣煲鸡蛋
材料：枸杞25g，红枣10颗，鸡蛋2个。
做法：把以上的材料洗净放进锅内煮开，待鸡蛋熟后去壳，再煮10分钟。
小贴士：每天或隔天1次。
功效：有补虚劳，益气血，健脾胃等功效，还可帮助减低视力的功效。
另外，生活中很多女性的补血方法并不是正确的，甚至陷入了一些补血误区。
误区一：多吃猪肝就可帮助补血
其实多吃猪肝就可帮助补血这个说法是错误的，虽然猪肝所含的铁元素丰富，但也是猪体内最大的解毒器官之一。
误区二：吃阿胶补血
很多人都认为阿胶是大补血的食物，实际上阿胶是不能直接补血的，是要通过暂时凝结的血聚集起来，如果脾胃功能的人吃阿胶根本就没用。
误区三：红糖就能补血
在女性来经期的时候，很多MM都选者会喝些红糖来缓解经痛，虽然红糖水对身体是有些好处，但是并不存在补血。
看了本文的内容，女性朋友们知道自已该如何改善自已的贫血了吗？
少女范
