汗蒸一次多长时间最好

提要：汗蒸是一种备受大众所喜欢的保健养生方式，据说是从韩国流传出来的，在几年的时间里就逐渐的被我国人民所接受，但是 ，你知道汗蒸一次的时间是多长是最好的吗？想了解的就接着看下去哦。

汗蒸是利用红外线加温使人体大量出汗的一种特殊的养生保健方式，也是一种高强度的物理治疗法。

一.汗蒸一次多长时间最好

汗蒸多长时间最好，其实这个还是要根据自身的情况来决定的，一般来说，都是建议每一次的汗蒸时间在45分钟或一个小时左右为最佳，尽量不要超过一个小时。但是，有部分人的体质特别，出汗比较慢，如果是这样的话可以适当的延长汗蒸的时间，因此，这样的话还得根据自身的情况来判断。

二.不同汗蒸的时间也有所不同

1.湿蒸

由于湿蒸它主要是通过蒸汽跟我们的肌肤直接接触，然后打开我们的毛孔，排出体内毒素，清理毛孔，因此温度是要超过45度左右的，所以，如果是湿蒸的话，最好不要超过十分钟。

2.韩式汗蒸

韩式汗蒸是利用蒸房内红外线来进行工作，慢慢的渗透入肌肤的细胞，扩张毛孔，可以促进血液循坏，因此时间上一般建议控制在45分钟到一个小时左右。

3.安然纳米汗蒸

安然纳米汗蒸是日常生活中最常见的一种汗蒸类型，这种汗蒸的方式比较特别，它不用水，不用气，不用药物，而且还健康环保，不会产生任何的污染，不会有任何的异味，所以不分男女老少，一年四季都适宜，因此推荐时间为40分钟到一个小时左右。

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三.汗蒸时间长有什么危害

1.汗蒸是要消耗人体大量水分的，如果时间过长整个人就会感到头晕晕，严重的话还会出现虚脱的症状。

2.由于是要通过高温来进行对身体的排毒功效，如果汗蒸时间长，一次出汗过多，会造成体内的钙质大量的流失，出现缺钙的现象。

3.保持在适宜的时间内汗蒸，对我们的皮肤有着莫大的好处，但是，如果时间长的话，肌肤的水分流失过快，那么就会导致皮肤出现很大的反作用。

四.汗蒸要注意的事项

1.在汗蒸过程中，不要经常来回出入蒸房，因为，房内跟房外温度有着很大的差异，很容易受凉感冒。

2.在汗蒸的过程中，不要揉搓身子，只需用毛巾轻轻擦拭就可以的了，不然就会把汗腺堵塞，不能正常的排毒。

3.要记得适当的补充下身体所需的水分，但是，不要为了大量的出汗而很刻意地去大量喝水。

4.如果汗蒸过程中，一旦感觉到自己的身体不舒服，要立刻离开蒸房，去到休息室舒缓十几分钟左右，待症状有所减缓方可进入。

5.汗蒸过后8个小时之内不能洗澡，因为在这段时间身上的所有的毛孔都是处在打开排毒的状态，如果这个时候洗澡的话很容易导致毛囊扩张，引发一些皮肤疾病。

以上就是关于汗蒸方面的一些小知识，内容介绍就到这里了，谢谢大家一直以来的关注。