提要：很多运动都是要消耗身体大量的能量的，所以，一般人都会在运动过后直接喝水，那么运动后喝什么好呢？下面一起来看看。
运动过程中由于身体中的能量消耗快，身体就会冒汗，所以就会造成身体机能上出现缺水的状态，因此过后就会急于的想喝水来缓解。
一.运动后喝什么好
1.白开水
运动过后来一杯纯白开水，最好不过了，这样可以快速的补充在运动过程中流失的水分，让你的身体倍感轻松。
2.碱性饮料
当人体处于剧烈的活动状态时，由于体内的热量会随着运动而逐渐增加，因此，出汗就成了唯一的一种散热方式，人体如果大量出汗后，那么这时就要及时的补充水分，否则不仅会感觉到身体比较沉重还会出现疲劳的现象，连带的机能系统上也会引起酸性代谢产物的堆积，导致你的运动能力出现下降的状态。
那么此时的话就要适量的补充一些含糖量在6%以下的无机盐碱性饮料哦，这样可以快速的恢复你的体能，缓解运动过后的不良状态哦。
3.蔬菜汁
蔬菜汁含有丰富的维生素营养成分，而且它的热量低，如果在运动过后的话，可以适当的喝上一杯蔬菜汁，这样不仅可以为你补充身体所需的水分还顺带的补充其它的营养，既可以帮你排毒促消化，又可以减肥，何乐而不为呢？
图片ID：15502075关键词，喝水
4.牛奶
牛奶在我们的日常生活中是被大家认可的天然的运动饮料，如果你在运动过后的话可以适当的喝些牛奶，这样不仅可以为你的机体补充充足的水分，糖分跟大量的电解质，另外还可以补充身体上必须的蛋白质跟氨基酸这些营养成分呢，额外还可以补钙，可以迅速的帮你恢复体能上的消耗。
二.那么在运动过后要多久才可以喝东西？
一般来说，如果你是运动量相对较小，那么出汗量肯定也是比较少的，这样的话，就可以立刻的补充水分，但不建议喝太多，不要超过200ml，之后每隔5分钟之后再逐渐增加，也可以适当的补充一些含有电解质成分的运动饮料。
如果是剧烈的运动，那么出汗量肯定是比较大，水分流失也是比较多的，这样的情况下不建议马上喝水，因为，如果这时候大量的喝水，会刺激到肠胃，那咋办？是这样的话就静等人体脱离运动的状态之后，恢复到正常才慢慢的补充水分，而且最好喝一些淡盐水或功能性的饮料，但是切记不要饮用大量的冰水，要不就会造成肠胃痉挛，刺激胃部，危及身体健康，虽然冰水给人的感觉是特别的冰凉的，但是，运动过后真的不适宜大量饮用，而且冰水在平时也是少饮用为佳。
以上就是在运动过后小编为大家推荐喝的一些东西，希望对大家有所帮助，谢谢大家一直以来的支持。
少女范
