如何预防腰椎间盘突出

提要：腰椎间盘突出所带来的痛苦是让患者苦不堪言，而腰椎间盘突更是治疗过程十分漫长，如何预防腰椎间盘突出十分重要。

腰椎间盘突出是属于慢性病，治疗过程痛苦又漫长，下面将介绍在日常生活中应该如何预防腰椎间盘突出。

如何预防腰椎间盘突出：

一、避免过度操劳

腰椎间盘突出症主要是因为退行性变基础上积累所行造成的，所以平时大家不论是生活或者是工作上都要注意避免过度操劳，减少积累伤。

二、要有良好的坐姿

需要长期坐着办公的朋友需要注意自己的坐姿，也不良长时间坐着不动，要定时站起来活动一下，同晨工注意桌子和椅子的高度。

三、选择硬床垫

现在很多人喜欢睡软床垫，特别是劳累了一天特别想睡在软软的床垫上，其实这样让腰部得不到适当的放松，更易造成腰椎间盘突出。

四、弯腰取物时要注意

弯腰取物时要特别注意，别一下子弯腰去提重物又一下子弯起来，弯腰取物时最好是采用屈髋、屈膝下蹲的姿势，减少对于腰椎间盘造成压力。 

在日常生活要注意以上几点来避免腰椎间盘突出症产生。