男人到了45岁以后身体会怎么样？45岁的男人正是上有老下有小的年纪，最主要的是身体正处于退化期,会让各种疾病接踵而来，下面讲讲男人到了45岁以后身体会怎么样？
1、 情绪容易出现波动
男性进入更年期之后，情绪也很容易出现波动，表现为脾气比以前更暴躁，而且时常会焦虑不安，甚至会因为一些小事情而吵架，男性朋友在发觉这种情况时，要进行自我调节，多与家人或者朋友聊天，或者多进行体育锻炼，可以有效缓解更年期带来的不适感。
2、 皮肤变得松弛
进入更年期的男性新陈代谢会出现失调的情况，因此很容易出现皮肤松弛的症状，会让男性看起来衰老很多。出现这种现象之后，要通过各种方法促进新陈代谢以缓解衰老的情况，比如均衡饮食、多做运动、早睡早起等等。
3、 泌尿系统异常
更年期的男性，雄性激素的分泌水平会急速下降，当体内激素水平的平衡被打破之后，男性的前列腺则很容易出现问题，比如出现尿频、尿急的症状，如果之前本身患有前列腺疾病，那么到了更年期症状则会变得更加明显。为了缓解这种情况，要少吃辛辣刺激的食物，比如芥末或者洋葱，并且戒烟戒酒。
4、 生理功能减退
由于更年期的男性雄性激素会大量减少，因此男性的性功能也会出现减退的现象。因此男性进入更年期之后，要调整夫妻生活的频率，以不对身体造成伤害为宜。与此同时还要多吃一些具有滋补作用的食物，比如羊肉、韭菜等等。
5、 体力下降
如果突然发现自己体力下降了很多，则代表可能已经进入了更年期，随之而来的还有心肺功能减退，很有可能走几步路也会出现体力不支的情况，严重时甚至会变得气喘吁吁。相比于体重正常的人，肥胖的人体力下降的症状会变得更加明显，因此处于更年期的男性要积极控制体重。
6、 记忆力减退
在这个特殊时期，男性的记忆力也会逐渐减退，这是因为大脑细胞的数量在逐渐下降，有时还会出现反应迟钝的症状。此外更年期的男性反应能力也会变得比较差，在工作的时候很难集中注意力，而且经常会出现头晕脑胀的情况。
温馨提示
处于更年期的'男性要注意生活调理，在平时要学会调整自己的情绪，多做自己感兴趣的事情。如果出现了皮肤松弛的情况，则要着重对皮肤进行保养，除了要多吃新鲜的水果蔬菜之外，还要使用基础护肤品。
如果出现了泌尿系统异常的情况，则要到医院进行检查，避免患上前列腺疾病而不自知。如果出现了性功能减退的情况，则要多做运动或者吃具有壮阳作用的食物，比如牡蛎、韭菜等。
45岁男人养生吃什么较好？
现代科学研究证明，人体从30岁开始，即逐渐出现形态和功能上的老化。40岁左右时，衰退现象逐渐明显，表现出情绪低落、容易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中等“亚健康状态”。
为了抵抗机体衰退，男士们除了平时适当减压和进行体育锻炼外，更需要摄取合理的营养。
人到中年膳食应多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，并要经常吃豆类及乳制品，还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。
1、补充维生素B6
维生素B6有助于提高人体免疫力，可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸，此酸是脑中风的危险因素之一。
男士一天需要2毫克维生素B6，相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。
2、食用含有维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。中年男性饮食每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。
含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。
3、维生素E要丰富
维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时，维生素E是抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄，每天一个鸡蛋利多弊少。
4、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。在中年男性饮食中建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
5、每天再忙也要喝水
常言道流水不腐，对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后，会从肾脏排泄出来，尿的作用不仅在于排泄体内的废物，而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石，使它们不能成型，还可冲走那些萌生的细菌，防止感染。
由此可见，男性平时一定要重视喝水。由于中年人平时工作忙，许多人在工作时间顾不上喝水，久而久之有的人甚至已经习惯了上班时间不喝水，加之许多中年人平时又缺乏运动，致使在中年结石的发病率相对较高。
6、稳定情绪要补钙
钙是人体中重要元素，它不但是骨骼和牙齿的主要成分，还具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。
7、食用一定量的铬
铬有助于促进胆固醇的代谢，增强肌体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪。
中年男子每天至少需要50微克的`铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含有铬的药物制剂（如复合维生素和矿物质）或饮用啤酒。
8、商务餐远离生猛海鲜
烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率委高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
9、饮酒有利有弊
每天饮用20—30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降你75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。
当然，除了合理饮食外，45岁男人还应该多做体育锻炼，尽量不熬夜、不吸烟、限酒，同时充足的睡眠对于中年男人的健康也有一定的积极作用。
男人45岁后，会经历哪些危险事？
45岁以后的男人，已经是属于中年时期了，这个时候正是事业的高峰期，身体也是一样，然而紧接着，身体就会出现下降的情况。年纪的增长，加上不良的饮食习惯，使得身体处于一个亚健康的状态，这个时候的肠胃问题，便是第一个寿命坎。
中年之后，你会发现自己的食欲出现改变，有明显的下降，这个跟平时的习惯有关系，45岁后的男人，免不了要经常出去应酬，饮食是没有规律的，使得肠胃的负担增大，出现能力下降的情况，引起便秘，所以很多中年的男性，都会有大肚子的情况。
还有就是心血管的问题，这也算是第二个寿命坎，这个跟饮食也有很大的关系，所谓病从口入，确实有一定的联系。此时的男人，饮食上面多是以大鱼大肉为主，高脂肪的食物摄入，会增加体内的脂肪量，不仅仅会增加肠胃的负担，还会增加血管的负担，使之能力下降，进而会导致身体受损。
因此对于中年时期的男性来说，要注意了，不想短寿，需要度过寿命坎，如何平稳度过，就需要看你怎么做了。
首先要保证肠胃的正常运作，也就是提醒你，不要胡乱的吃东西，每天的三顿饭正常食用，并且要注意饮食的营养要均衡，尽量以低脂、低盐的食物位置，多吃点当季的瓜果蔬菜，肉类也需要食用，建议吃一些白肉，如鸡、鸭、鱼肉等，脂肪低，营养足，对于肠胃也有一定的调理作用，肠胃健康了，身体素质也不会差，寿命自然不会短。
此时的男性还要注意就是情绪的调节，45岁后，因为身体衰老的缘故，内分泌会有失调的情况，容易出现失眠多梦，情绪异常的情况。
此时要注意调节，并且这个时候是不少女性的更年期，情绪上会有很大波动，那这个时候男性就更要注意，调节好自己的情绪，然后稳定伴侣的情绪，家庭和睦的人，身体不会差。
男性的身体在45岁后会明显不如从前，所以在做事方面要量力而行，不要透支自己的精力，并且要注意在二人生活上也要控制频率，不宜过于频繁，当心前列腺出现问题，合理的进行，有助于身体的运作，更好地进行。
45岁后的男人，已经是步入中年了，也是生命最好的时候，事业有成，也有家庭，这个时候，就要注重自己的身体健康，保持饮食以及作息的规律，并且要注意多活动，让身体充满活性，那寿命自然也会不会短的。
少女范
