提要：好吃的土豆是大家都爱吃的，不仅好吃并且对人体有益。今天Audrey给大家介绍的是土豆怎么做好吃又减肥，想减肥的吃货们不要错过哦~
土豆的做法非常多，不管怎么做都有其的独特口感之处。有说法称土豆有些做法不仅能减肥且很好吃，那么土豆怎么做好吃又减肥呢？接下来就让Audrey为大家介绍这个问题吧！
【土豆怎么做好吃又减肥】
1.蒸土豆
蒸土豆可以说是最简单最理想的做法了，并且吃起来也挺好吃的尤其是加一些酱油调味后，那口感真是杠杠的。蒸土豆对营养的影响很小，还能保持土豆原有的天然清香。有研究表明蒸土豆在土豆煮熟后的维生素C损失是非常小的，其中的矿物质，膳食纤维或者碳水化合物等没有什么损失。其中的淀粉颗粒还能在人体中糊化，从而使人体更加容易消化达到助消化的效果，这么做不仅能减肥还能排毒呢！
2.土豆沙拉
土豆还可以作为休闲饭后的土豆沙拉，这么吃就和水果沙拉是很像的了，但口感真是极佳的。做土豆沙拉需要准备土豆，鸡蛋，沙拉酱，黄瓜，小西红柿以及盐了。制作起来并不算麻烦，土豆和鸡蛋肯定要煮熟的，鸡蛋就要去壳把蛋黄碾碎蛋白切丁了，黄瓜和西红柿也是一样。当这些准备好后就整齐地摆在盆子里，再加入一些沙拉酱以及盐调味就好。这么吃大家都不用害怕会发胖，这些都是营养丰富又热量超低的食物了，吃这些当正餐还能使你食量变小，食量小自然不容易发胖了。
3.红烧土豆
想要做红烧土豆的话首先把土豆切大块，因为这样能防止土豆中的维生素C，B的损失。土豆烧牛肉是最佳搭配，因为土豆中缺乏的蛋白质以及矿物质恰恰是牛肉中富含的，所以两者搭配一起不仅能降低胆固醇，同时对于减肥也是大有好处，因为土豆是能帮助我们快速消化且还能有饱腹感的。害怕发胖的你最好不要吃炸土豆了，炸土豆会破坏掉许多营养物质影响功效，可能就没有助消化的好处了。
4.土豆泥
把土豆煮熟后制作成土豆泥不仅口感酥软，并且还非常适合老人和孩子吃。这么做出来的土豆泥如果经过合理搭配的话，是能控制我们的体重从而达到不增长体重的效果。同时还能控制我们的血压血糖，但如果是不合适的搭配就会破坏了土豆中原有的营养作用了。大家想要吃土豆泥减肥的话建议给土豆泥加上一些核桃，腰果或花生就好。
少女范
