产后肚子大大的,已经是很普遍的事,产后怎样运动减肚子?我们来看下45天收紧平坦小肚肚的方法。
减肚子运动第一步:热身运动
在做减肚子运动之前,我们要先做热身运动10分钟,待全身微微出汗之后,用保鲜膜包住腹部,5~6层左右,这样有助于减肚子。
减肚子运动第二步:脐上运动减肚子
下身要固定不动,然后做仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部位,变得更加收紧平坦。
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减肚子运动第三步:脐下运动减肚子
上身固定不动,然后两只脚抬起来做屈伸腿和头上举运动,这样可以收紧和减去整下腹的腹围。
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减肚子运动第四步:腹外斜肌运动减肚子
完成以上的上下腹运动之后,产后妈妈可以再做下其他的瘦腰转体运动,这样可以辅助减掉肚子,也能让上下腹运动减肥的效果更好。
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产后怎样运动减肚子?以上是减肚子的方法介绍,只要45天就可以拥有紧致平坦的小肚肚了哦!