在飲食減肥中,牛奶減肥是挺受女性歡迎的,牛奶不但營養豐富,而且口感好,純牛奶減肥法就是個不錯的飲食減肥方法。
純牛奶減肥原理
牛奶中含有豐富的鈣元素,能幫助人體燃燒脂肪,促進機體產生更多能降解脂肪的酶。
純牛奶減肥法一:一天3杯純牛奶
這個方法也是張曼玉的減肥方法,在飲食上,張曼玉不贊成節食減肥法,她建議飲食應該以清淡爲好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少,比如一天3杯純牛奶是必不可少的,可以補充人體必須的養分和鈣質。
純牛奶減肥法二:產後紅豆牛奶減肥
產後大部分女性都會發胖,身材走樣,毛阿敏當年產子後就暴漲20多斤,因此營養專家爲毛阿敏制定了營養食譜,既可以控制體重,又不影響營養的吸收:蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配,如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起,雞鴨魚肉蛋少吃,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。
純牛奶減肥法三:牛奶+豆腐
豆腐熱量低,容易給人飽腹感,鈣含量也很高,配合牛奶,給減肥帶來更好的功效。
純牛奶減肥法四:牛奶+蘋果
第一天,全天只能吃蘋果,慢慢地一小口一小口吃,第二天,全天只喝牛奶,第三四天恢復正常飲食,然後再開始兩天。
純牛奶減肥法五:瑜伽+牛奶
運動是個瘦身的好方法,經常練習瑜伽,可以保持良好身材,可以塑造身體線條,此外,平時喝點純牛奶,補充營養,飲食+運動相結合,非常利於瘦身。
純牛奶減肥法六:砂糖+牛奶
每天吃晚餐前,將約一小匙5公克的砂糖,加到一杯約240毫升的牛奶中,攪拌均勻後緩緩飲用即可。
純牛奶減肥注意事項
1、不要將牛奶與米湯、粥、巧克力、果汁、菠菜搭配,會破壞維生素A的成分,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
2、服藥前後不要喝奶
服藥前後飲用牛奶,會影響牛奶的吸收,牛奶也會和藥物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
3、不能與橘子一起吃
在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子,因爲牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收。
純牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質,可以幫助減肥瘦身,還能補充營養,純牛奶減肥是個不錯的瘦身方法。