吃掉肥膘|夏日瘦身食譜

導讀：吃掉肥膘 夏日瘦身食譜

夏季來臨，你大概已渴望着披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧？可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何合理飲食將肥膘減掉吧。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
　　早午間：水果1個。
　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
　　午晚間：水果1個。
　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。
　　晨起飲水1杯，約300毫升。
　　早餐：鮮奶400毫升，全麥麪包100克。
　　早午間：水果1個。
　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
　　午晚間：水果1個。
　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
　　睡前：豆漿250毫升。
　　晨起飲水1杯，約300毫升。
　　早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
　　早午間：水果1個。
　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
　　午晚間：水果1個。
　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。