韓國塑身女王鄭多燕的減肥方法受到了一致的認可。鄭多燕的啞鈴減肥舞可以改善肌肉的線條，鍛鍊肢體的耐力，可以收到顯著的減肥效果！我們不妨跟着鄭多燕一起來學習啞鈴減肥舞進行瘦身！
啞鈴減肥舞瘦腹部
首先，準備一個2—3公斤重的啞鈴。站立，然後將雙腿稍微分開，右手叉在腰部，左手拿着啞鈴自然垂下，身體向左側彎曲，左手儘量向下垂，挺直身體。重複這一個動作20次左右。左右手交換練習。
啞鈴減肥舞瘦背部
站立，然後將雙腳分開站立，將膝蓋彎曲起來，胸部向前傾，背部要保持挺直狀態。雙手持啞鈴，將身體兩邊水平提起來，可以感覺到背部的肌肉在用力。重複動作20次。
啞鈴減肥舞瘦手臂
①站立，用右手持啞鈴，然後慢慢彎曲到腦後的位置，再拉起來，左手要儘量向下垂，重複動作10次作用，每天做3組。
②站立，然後將背部挺直，雙手持啞鈴，重複地擡起、放下。擡起、放下的時候動作要儘量緩慢，注意力放在前臂的肌肉上。
跟着鄭多燕一起做啞鈴減肥舞，瘦出好身材！
少女範
