![塑體小常識隱形健身操六法則]( "塑體小常識隱形健身操六法則")
發表於：2021-05-01
導讀：1、閉目轉眼球法先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。2、分段放鬆法將全身分爲若干段，然後...
![鄭多燕有氧健身操|瘦身必練！]( "鄭多燕有氧健身操|瘦身必練！")
發表於：2019-04-20
導讀：有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛鍊，有很好的燃脂效果，今天就和大家分享鄭多燕有氧健身操，一起來學習吧。有氧健身操屬於中強度運動，有助於減肥，下面鄭多燕教你怎麼減掉多...
![韻律球健身操|S身材一球搞定]( "韻律球健身操|S身材一球搞定")
發表於：2019-07-03
導讀：大家都知道運動是減肥必不可缺的，但炎熱的夏季到戶外運動可是一件極具考驗的事情，怎麼辦嗎？不用愁，小編給大家推薦韻律球健身操，在家裏也可以運動減肥，趕緊來學習吧！有沒有可減肥瘦身的室...
![韓國鄭多燕有氧健身操輕鬆享“瘦”]( "韓國鄭多燕有氧健身操輕鬆享“瘦”")
發表於：2019-04-19
導讀：鄭多燕有氧健身操可以起到減肥瘦身的效果，我們一起動起來！韓國塑身女王鄭多燕減肥瘦身成功的祕訣是什麼？全靠有氧健身操！想要瘦身的姑娘們，不妨跟着塑身女王一起做有氧健身操來實現減肥...
![鄭多燕健身操減肥效果分析]( "鄭多燕健身操減肥效果分析")
發表於：2019-07-03
導讀：鄭多燕健身操到底有沒有效果呢？我們一起來分析一下！塑身女王鄭多燕瘦身成功之後搖身一變成爲“辣媽”一枚！她的瘦身祕訣在於有氧健身操！這樣不少姑娘們開始效仿，希望能夠瘦下來。那麼鄭...
![健身操一天跳多長時間能減肥|跳健身操有什麼好處]( "健身操一天跳多長時間能減肥|跳健身操有什麼好處")
發表於：2018-09-08
導讀：現在很多人會選擇跳健身操減肥，那麼健身操一天跳多長時間能減肥？健身操是健身房中特別受歡迎的運動項目之一，深受衆多減肥人士喜愛。不過，健身操不是隨便跳幾分鐘就能達到減肥效果的，下...
![跳健身操會導致腿變粗嗎|如何預防跳健美操腿部變粗]( "跳健身操會導致腿變粗嗎|如何預防跳健美操腿部變粗")
發表於：2018-09-08
導讀：健身操是一種非常休閒的健身運動，那麼，跳健身操會導致腿變粗嗎？我們平常在跑步或是做其他健身運動時，都非常害怕導致腿粗。那麼跳健身操會不會導致腿變粗呢？接下來就讓Audrey來給大家解...
![鄭多燕減肥健身操真的有效果嗎]( "鄭多燕減肥健身操真的有效果嗎")
發表於：2019-04-19
導讀：想要保持好的身材，關鍵就要提高基礎代謝率、平時均衡飲食之餘再加上合適自己的運動，比如鄭多燕減肥舞等，問題來了，鄭多燕減肥有效果嗎？鄭多燕從原本重達70公斤以上的家庭主婦，搖身一變“...
![室內有氧健身操|在家就能享瘦！]( "室內有氧健身操|在家就能享瘦！")
發表於：2019-04-14
導讀：有氧健身操是一種比較簡便的有氧運動，有益身心，今天就教大家幾個室內有氧健身操動作，想學的朋友跟着來哦。有氧健身操越來越受到歡迎，男女老少都適合這種運動，在家沒事動一動，做做以下這...
![塑形又瘦身的時尚健身操|舍賓運動最性感！]( "塑形又瘦身的時尚健身操|舍賓運動最性感！")
發表於：2019-04-21
導讀：身材好的女生炒雞有女人味，一個有魅力的女性總是備受關注。想要身材好的妹子萌，可要下點功夫了~想要瘦身塑形，可以透過運動以及健美操健身操來達到目的。今天小編爲大家介紹塑形又瘦...
![牀上減肥健身操|燃脂效果好]( "牀上減肥健身操|燃脂效果好")
發表於：2020-06-14
提要：窈窕淑女，君子好逑，減肥已經成爲當下女性的流行趨勢，今天爲大家介紹牀上減肥健身操，新招哦！在牀上也能輕鬆實現瘦身，下面就來練習一下這套減肥健身操，幫你塑造完美身材！第一步：收腹1、雙膝...
![睡前減肥健身操]( "睡前減肥健身操")
發表於：2020-08-01
導讀：睡前減肥健身操可以提臀，令腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失，達到減肥健美的效果。吃食物後和夜間是脂肪堆積的集中時段，所以做一些睡前減肥健身操對經常加班，又拒絕不了夜宵的職業女性真...
![瘦腰健身操|六個步驟快速燃燒腰部脂肪]( "瘦腰健身操|六個步驟快速燃燒腰部脂肪")
發表於：2019-07-03
導讀：腰腹囤積的贅肉如何去掉？不妨試試小編介紹的瘦身健身操，對燃燒腹部脂肪很有效哦。平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉，瘦腰健身操最適合不過了，簡單有效，快跟着來做吧！瘦腰健身操第一節...
![跳健身操多久能減肥|跳健身操的注意事項有哪些]( "跳健身操多久能減肥|跳健身操的注意事項有哪些")
發表於：2011-08-25
導讀：健身操是日常很受歡迎的減肥運動之一，那麼，跳健身操多久能減肥呢？健身操是廣受大家歡迎的運動，不少人會選擇健身操來鍛鍊身體以及減肥瘦身。有很多減肥人士都想知道健身操的減肥效果到...
![秦海璐產後減肥|獨創健身操狂甩肉變身辣媽]( "秦海璐產後減肥|獨創健身操狂甩肉變身辣媽")
發表於：2019-05-04
導讀：秦海璐產後兩個月狂瘦30斤，想知道秦海璐如何快速恢復身材嗎？想要瘦身的寶媽們不妨一起來借鑑一下秦海璐產後減肥的方法。秦海璐自產後復工後，憑着苗條的身材晉升辣媽行列，衆粉絲們都紛...
![中年減肥健身操|五動作有益身心]( "中年減肥健身操|五動作有益身心")
發表於：2020-04-10
提要：健身操可以協調身體，中年人不注意飲食和鍛鍊容易發胖，今天教大家一套中年的減肥健身操，幫助中年朋友減肥。人到了中年發胖也不易發覺，需要經常練習下，做下減肥操，下面這套中年減肥健身操...
![學健美操有什麼健身效果?]( "學健美操有什麼健身效果?")
發表於：2021-06-06
導讀：健美操鍛鍊效果的評價[2006-11-1617:43:00|By:balaba]健美操鍛鍊效果的評價健美操鍛鍊效果的評價主要從兩大方面入手：一是透過自我監督，對身心健康狀況和功能狀況進行檢查；二是透過他...
![美女親身示範塑身豐胸健美操]( "美女親身示範塑身豐胸健美操")
發表於：2019-04-22
導讀：想要塑體豐胸？兩大美女親身示範塑身豐胸健美操，能夠緊實胸部、消除副乳、集中胸型、纖瘦小腹等功效哦！本期的塑身豐胸健美操是由兩位美女MM親自爲你示範的哦！一、緊實胸部的塑體豐胸操...
![健身器材雙臂啞鈴健胸操]( "健身器材雙臂啞鈴健胸操")
發表於：2019-07-03
導讀：文章介紹了一種器械能有效強壯胸部肌肉、加強肱三頭肌力量，提臀、美腿，還能使你的腹部、背部肌肉得到良好的鍛鍊。想擁有強壯的胸部肌肉嗎？想讓你雙臂看起來更加有力量嗎？美國《SHAPE...
![減肥瘦身的簡易牀上健美操]( "減肥瘦身的簡易牀上健美操")
發表於：2019-06-25
導讀：天天喊着想減肥，無奈日積月累的勞頓讓你沒精力更沒時間去什麼健身房。現在有一套在美國頗爲流行的簡易健美操，只要在你最愛的牀上花上15分鐘，窈窕身姿——不再是夢天天喊着想減肥，無奈...
![全新瘦身健美操在線下載]( "全新瘦身健美操在線下載")
發表於：2020-06-05
導讀：這套瘦身健美操，遵從有氧鍵身的運動規律，結合優美的健美操動作編排而成，是一系列速效實用的瘦身健美操，深得廣大朋友的喜愛。這套瘦身健美操，遵從有氧鍵身的運動規律，結合優美的健美操動...
![鄭多燕秋季健美操跳出完美身材]( "鄭多燕秋季健美操跳出完美身材")
發表於：2020-05-22
導讀：相信很多人都聽說過韓國辣媽鄭多燕，她的身材，那真的是一級棒，在瑟瑟的秋風中跟隨辣媽一起練操，可以跳出完美身材。秋季做健美操，有助於減肥，也能加速血液循環，讓你保持輕鬆愉快的精神狀態...
![韓國最火健身女皇鄭多燕豐胸操]( "韓國最火健身女皇鄭多燕豐胸操")
發表於：2022-04-02
提要：2021最火爆的鄭多燕豐胸操！而且還有韓國辣媽之稱哦！本期教你辣媽鄭多燕豐胸操。震驚！！！豐胸神速呀！鄭多燕豐胸操教你如何神速見效豐滿的胸部！鄭多燕豐胸操動作一：首先挺直腰，兩腳分開站立，然...
![有效健體塑身的大衆有氧舞蹈健美操]( "有效健體塑身的大衆有氧舞蹈健美操")
發表於：2020-07-25
導讀：舞蹈健美操不但能鍛鍊身體，還是健體塑身的好運動，其動作的大幅度擺動能運動全身肌肉羣，是現代社會很多人都喜歡的一種舞蹈型運動。現在跟小編一起看看大衆有氧舞蹈健美操，是如何助你有...
![健骨操——手肘健康]( "健骨操——手肘健康")
發表於：1970-01-01
第一節翻手腕的練習具體動作：身體挺直站立，保持全身挺拔姿勢。雙手向前到平舉位置，手心各自翻向外，大拇指朝下。雙臂交叉使兩手心相對，十指交叉相握，向下由胸部向裏再向上翻起，相握的雙手用力...
少女範
