產後最重要的事情就是趕緊恢復身材,特別是鬆鬆垮垮的腰腹部,如何消除這些贅肉呢?一起來看看產後瘦腰的最好方法。
產後瘦腰最好的方法一:按摩收腹
按摩可以加速代謝,產後媽媽在洗澡時,對腰腹部進行按摩,並用熱水不斷地衝刷腰腹,可有效促進脂肪的燃燒,緊緻腹部。
產後瘦腰最好的方法二:喝水
喝水是減肥永久不變的最好方法,對於產後瘦腰也一樣,肚腩的出現與宿便有關,而每天早上一杯白開水或檸檬水可促進體內垃圾的排除,達到瘦腰腹的效果。
產後瘦腰最好的方法三:多吃瘦腰食物
產後新媽們不妨多吃有助於瘦腰的食物,草莓含有維生素C與多種礦物質,可促進脂肪的分解,胡蘿蔔與芹菜也能有效幫助瘦腰,減少脂肪的堆積。
產後瘦腰最好的方法四:多活動
產後缺少運動是造成腰部游泳圈形成的原因之一,所以,新媽們產後想要瘦腰就要多活動,在恢復期內不適宜進行刺激的運動,可做些伸展操,活動活動腰部,可幫助腰部脂肪的分解。
產後瘦腰最好的方法五:控制飲食
產後媽媽因為需要補充大量的營養才能幫助恢復身體,但想要補充營養又不會變胖,就要堅持一個飲食原則,營養全面,熱量要夠,這樣才能避免營養過剩造成肥胖。
產後瘦腰,上面的方法要緊記哦!你也可以擁有小蠻腰的哦!