現在我們都號召節能低碳的生活,不一定要通過運動器材才能減肥呢,選擇環保的減肥方式一樣可以哦。
首先,一切從身邊做起,我們先制定一份環保減肥計劃書吧。
計劃書1、改變出行習慣
環保和奏效指數:★★★★
公共交通是一直被高調倡導的出行方式,低碳環保,作為環保減肥達人又怎能錯過這個減肥的大好機會,乘坐公交或者地鐵出行,消耗的卡路里比開車或者打車要更多,平時多走樓梯,少乘電梯,對身體也有益。
計劃書2、隨時隨地的小動作
環保和奏效指數:★★★★
利用在家看電視或者工作的休息時間,時不時的起來走走,讓那些電子設備也稍微休息一下,節能省電,同時可以做一些簡單的小運動,比如拉伸腿部,原地抬腿,也可以做做有氧健身操。
計劃書3、收腹走路
環保和奏效指數:★★★
平時走路的時候養成收腹的習慣,這樣既環保也很有效,藉助肌肉的伸縮加速皮下血液循環,提升肌膚和肌肉的温度,不知不覺中肚子上的小肉肉也消失了。
計劃書4、利用好在浴室的時間
環保和奏效指數:★★★
浴室也是個不錯的家庭瘦身理想地點,可以在泡浴時藉助水的浮力做一些簡單的動作,幫助減輕肌肉僵硬,同時消耗卡路里,還可以在沐浴之後用保鮮膜包覆身體局部,幫助促進肌體排毒。
計劃書5、做清淡飲食派
環保&奏效指數:★★★★★
吃素比肉食更環保,吃素可以直接減少熱量的攝入,另外還能幫助減少身體內毒素的堆積,飲食儘量清淡,幫助從身體大環境調整不易發胖的好體質。
在倡導環保的今天,減肥也要低碳了,這樣的方式又不用折騰自己,不妨試試哦!