準媽媽應該保持着平穩、樂觀的良好情緒,但是也有消極情緒的時候,下面讓小編為大家介紹一下準媽媽擺脱消極情緒的方法。
(圖片id:37277322,懷孕期消極情緒)準媽媽擺脱消極情緒的方法
1、釋放法
如果準媽媽出現了消極的情緒,可以採用釋放法,比如可以寫日記或者向知心好友訴説自己的處境和感情,讓自己的消極情緒釋放出來。
2、轉移法
如果準媽媽出現了消極的情緒,可以採用轉移法,比如可以聽音樂、看漫畫、讀書、郊遊等等,讓自己的消極情緒由焦慮轉為快樂。
3、協調法
如果準媽媽出現了消極的情緒,可以採用協調法,比如做做體操、散散步,有利於消除自身的緊張情緒,消極情緒得到協調。
4、告誡法
準媽媽在懷孕的期間,可以時常對自己説:不要着急,不要生氣,不要嚇着寶寶,採用這種告誡法舒緩自身的消極情緒。
5、美容法
如果準媽媽出現了消極的情緒,可以採用美容法,比如換一身衣服,變一個髮型,讓自己保持一份舒適愉悦的心情。
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