良好的睡眠質量對於孕婦來說是很必要的,怎樣才能睡個好覺呢?看看孕晚期什麼睡姿最好。
正確的睡姿
仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈,影響對子宮的供血和胎兒發育,所以儘量不要仰臥,最好取左側位睡眠,孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利,當然,整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的,可以左右側臥位交替。
左側臥姿勢的好處
1、左側臥姿勢可以促進子宮血液迴圈,保證子宮的供血量,這樣才能夠利於胎兒的健康發育。
2、左側臥姿勢為寶寶提供足夠養分,還能夠為胎兒提供足夠的氧氣以及促進胎兒的代謝能力。
3、左側臥姿勢緩解孕婦肢體浮腫情況,女性處於孕晚期時,手腳都很可能出現浮腫的正常的孕期生理現象,選擇左側臥可以避免孕婦下腔靜脈的擠壓。
(圖片ID:10294941,孕晚期睡姿)
哪些姿勢不適合
仰臥姿勢
在懷孕的晚期,最好不要選擇仰臥的姿勢進行睡覺。這種睡眠的姿勢很容易加重孕婦身體的浮腫,還會影響到孕婦身體內的血液迴圈。
右側臥姿勢
右側臥姿勢會影響到子宮內血液的提供量,要是情況比較嚴重的話,右側臥姿勢還可能造成胎兒缺氧的情況,因此要避免選擇這種姿勢。
孕晚期睡眠注意事項
1、良好的室內環境
適宜的室內溫度為17℃-23℃,適宜的室內溼度為40%-60%。還可配合使用室內空氣淨化器,經常進行室內空氣淨化和消毒。
2、舒適的臥具
注意枕頭鬆軟,高低適宜,可以向醫生諮詢,應該選購哪種型別的。
孕晚期睡姿選擇,需要選擇左側臥姿勢,這種睡眠姿勢既健康,有利於胎兒發育,各位準媽媽記住了哦。