导读：办公室如何瘦臀？OL一族久坐必然会出现臀部扁平的现象，办公室瘦臀和提臀是她们都烦恼的事情。吃减肥药伤身体又不能局部实现臀部收紧的效果，本文推荐几个瘦臀提臀的瑜伽动作，让你在轻松环境下拥有迷人的臀部，马上去学啦！
臀部是女人最吸引异性的身体部位，想要拥有迷人的身材首先要解决臀部问题。办公室一族经常要坐着办公，难免会出现臀部扁平下垂，办公室瘦臀和提臀是她们都烦恼的事情。她们该如何瘦臀？吃减肥药伤身体又不能局部实现臀部收紧的效果，本文推荐几个瘦臀提臀的瑜伽动作，让你在轻松环境下拥有迷人的臀部，马上去学啦！
瘦臀瑜伽第一招：伸展身前侧，收紧臀部肌肉，美化臀部曲线。
Step 1、仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。
Step 2、吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。
Step 3、呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。
Step 4、 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。
替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。
Step 1、仰卧、下巴着地，双手握拳置于体侧。
Step 2、将掌心朝上，放于大腿根处。
Step 3、 吸气，收紧臀肌，用力向上抬高双腿，脑门贴地，双臂用力压地。保持10-20秒，自然地呼吸。
Step 4、呼气，腿落下还原，下巴着地，深呼吸一次。反复做3次。
Step 2、吸气，曲左腿向后抬，左手抓住左脚，右臂向上伸直。
Step 3、呼气，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸维持平衡。保持20秒钟，自然地呼吸。
Step 4、 呼气，还原到(2)的姿势，再回到站姿，换腿再做。左右各做3次。
瘦臀瑜伽第四招：美化臀部，强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。
Step 1、如第一式那样边吸气，边将身体抬起来，双手托腰，大臂支撑于地。
Step 2、呼起，将脚跟抬起，膝盖并拢，大腿内侧肌肉夹紧。
Step 3、 先吸气，然后呼气，同时左腿向上伸直，保持5-10秒，自然地呼吸。
Step 4、吸气，左腿落下，支撑，呼气，将右腿向上伸直，保持数秒，自然地呼吸。
Step 5、 左右腿做3次，然后放松还原。
以上几个瘦臀的瑜伽动作，OL们要坚持才能有效哦，此外，大家不妨买一个提臀的坐垫用，让你在办公的同时也能很好的进行瘦臀提臀的目的，最后希望大家能够瘦臀成功，早日拥有迷人的臀部哦！
少女范
