办公室上班的朋友们想要减肥可是又没有多余的时间，下面小编就和大家分享办公室瑜伽，让你轻松减肥不烦恼，一起来看看吧。
办公桌减肥瑜伽推荐动作(1)
1.首先坐在椅子上。接着左脚往前伸直，两手重叠放在右侧大腿上。吸气，然后快速拉伸脊梁骨。
2.一边呼气，各部位随着身体向前倾，动作期间进行3～5次呼吸。
3.拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。
4.换一条腿动作相同。
办公桌减肥瑜伽推荐动作(2)
1.坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一个翘腿的动作。
2.然后右手往上伸直，手心转向内侧。
3.右手手肘向后背弯曲，同时左手绕向后背，用一只手抓住另一只手。
4.头稍微往后仰，动作期间做3～5次这样的呼吸。然后再吸气，手和脚恢复到原来坐着两手放下的动作。
5.换右腿翘到左腿上做动作和上面一样。
在休息间练习的减肥瑜伽动作：动作(1)
1.首先左脚搭在右脚上面，翘腿。
2.然后右手手肘放在左大腿的外侧，拉伸手肘。吸气，拉伸腰部脊梁骨。
3.一边吸气，两手合起掌心，用上面的手来压下面的手，脸朝向左上方，动作做2～3个呼吸的时间。
4.然后一边吸气一边慢慢地将腰转回原位。换另一边手脚时动作不变。
在休息间练习的减肥瑜伽动作：动作(2)
1.睁大眼睛，张大嘴和扩大鼻腔，一边用鼻子吸气，一边用喉咙发出声音，做吐舌的动作。
2.舌头尽量往外伸，直到感觉到难呼吸时，一边吸气一边恢复动作。这个练习需要做1～3次。
在休息间练习的减肥瑜伽动作：动作(3)
1.两腿与腰同宽，然后两手放在洗手台上，往后退一步。
2.一边吸气，左脚往后提。呼气的同时，身体要往前倾。
3.左腿脚后跟往后抬，身体和地面保持平衡。
4.然后脸朝正前方，动作期间呼吸的次数是5次。
5.前胸和后脚要跟地面拉开，保持身体的平行。
6.接着，一边自然地呼吸然后慢慢放下腿，上半身站直。反方向动作不变。
（图片ID：50162937，办公室瑜伽）
以上就是小编分享的办公室瑜伽，空闲的时候不妨多做些运动喔！
少女范
