导读：冬天减肥吃什么瘦得快？下面跟大家说一些减肥最快的食物。
冬天减肥吃什么瘦得快？饮食减肥是最有效也是最直接的减肥方法，下面本站Reiko就跟大家分享减肥最快的食物有哪些，一起来看看吧。
减肥最快食物No.1 鸡蛋
冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质，而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，建议每天吃一个水煮蛋，其含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕要强出不少！
减肥最快食物No.2 鱼肉
鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！而清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧。
减肥最快食物No.3 糙米
糙米，一种在欧美健身界十分风靡的食物，外号：“全能营养食物”！这是因为糙米中的维生素和纤维素含量十分丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，有效瘦身！
减肥最快食物No.4 苹果
如果想减肥，肯定少不了苹果。苹果中所含有的果酸，能有效燃烧脂肪。除此之外，苹果中富含的纤维素，还能帮你清肠通便！
减肥吃什么食物瘦得快
减肥最快食物No.5 番茄
中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。此外，番茄的水分含量很高，所以热量极低，非常适合作为日常零食！
除了减肥最快的食物》》》下一页请看减肥最好的蔬果有哪些
冬天减肥吃什么最好呢？五大蔬果美体又美容
减肥最好食物1、黄瓜
黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。
注意：黄瓜虽然可作菜蔬水果食用，但之所含的维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。
减肥最好食物2、萝卜
现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食也能达到节食的功效。
至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。
减肥最好食物3、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收。
减肥最好食物4、奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
减肥最好食物5、番石榴
番石榴一直都是减肥的好帮手，热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，此外还可以榨汁，帮助减少堆积囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢。
减肥早餐吃什么？通过健康吃早餐来控制热量摄入的人，肥胖的几率比不吃早餐的人少一半。想减肥的MM还等什么，减肥早餐一定要吃哦。
周一：低脂或脱脂酸奶+杏仁
如果你在匆忙的星期一赶着去上班，可以带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，上面再适当添加一些长条的杏仁。
周二：全麦吐司+水果+豆奶
如果你一早醒来的时候不感到饿，可以吃一点口味较淡的东西，比如一片全麦吐司，然后在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱。接下来，再加上水果或者一小杯100%的果汁，最后是一杯豆奶就可以了。
周三：全麦面玉米饼+蔬菜
做一个快速而健康的早餐便当。向便当盒里放一个全麦面玉米饼，加上鸡蛋一只。蔬菜方面可以加上萝卜和菠菜。喜欢的话，还可以在玉米饼上面加一层厚厚的番茄酱，最后洒一点低脂干酪作为装饰。
周四：新鲜果仁+麦片+水果
你是在书桌或者办公桌上吃早餐的吗？如果是，不妨在抽屉里面储上一些健康的小吃吧！比方罐头水果（最好用天然果汁浸泡果肉的罐头）、干无花果、李子干、几小包即食麦片、新鲜的果仁或瓜子等。
周五：香蕉+果汁+全麦饼干
如果你开车上班，在出门之前，把下面这些东西扔进你的包里：低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁（4盎司左右），一小袋全麦饼干。
周六：全麦华夫饼+蓝莓果酱
认真准备一份美味健康的早餐吧！把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，最后洒上一汤匙的碎核桃，相信这份早餐会让你心满意足的。
周日：牛奶咖啡+水果+全麦谷类
在轻松的周日选择一份营养平衡的食品是最好了的。如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品哦。
想要减肥成功，你需要的不仅是减肥的毅力，还需要一些饮食减肥的技巧
饮食减肥小技巧一：不饿就停
很多的MM们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。其实，这种想法是相当不好的，因为当你一次又一次拒绝不了美食的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成你下次进食量的增加，是十分不利于减肥的。
饮食减肥小技巧二：把诱人的美食藏起来
减肥是需要恒心的，所以，当你下定决心要减肥的时候，你要做的第一件事情就是扫空你的冰箱里的所有美食，把一切可能引诱你的美食或者丢掉或者送人，千万不要留有给自己犯错的机会。
饮食减肥小技巧三、专心进食
有许多的女性特别是那些办公室的OL们，她们可能就会一边吃东西一边工作。其实，这样做也是不利于减肥的，因为当你不专心吃饭的时候，就会吃得囫囵吞枣，这样会造出肠道消化不良，残留食物堆积。
健康减肥饮食技巧
饮食减肥小技巧四：寻找代替行为
对于那些定力不足的MM们，要减肥，还是比较有挑战的，那么，这时，MM们需要做的事情就是转移自己的注意力，把自己对美食的渴望转移到其他事情上，让自己在潜意识里遗忘自己对食物的需求。
饮食减肥小技巧五：三餐定时但不用定量
每次我们进餐的时候要定时，定时可以养成你的食物钟，也就是说不会让你在进餐以外的时间感到饥饿，也就不会有吃零食的渴望了。
掌握饮食减肥的小技巧后，就来看看下一页的饮食减肥的疑问吧
下面，本站小编Reiko为你解答心中的种种疑问，让你走出瘦身误区更享瘦。
问题一、不吃早餐能瘦下来吗？
不吃早餐反而导致肥胖！以为不吃早餐就能瘦下来这种观点其实是大错特错的，其中一个导致肥胖最直接的结果就是，少吃一餐，会令我们在下一餐的时候不知不觉地饮食过度，严重的还会引发暴饮暴食哦。
问题二、晚了吃晚饭，晚点睡觉就不会发胖了吧？
即使晚点睡觉，太晚吃东西导致肥胖这个状况是不能得以缓解的。对于晚间减肥来说，太晚吃东西是导致肥胖的其中一个原因，因为在晚上，我们的消化与吸收机能处于活跃的状态，此时吃东西，营养变得很容易吸收，发胖的机会就更大了。
问题三、饮食次数多会发胖吗？
在相同的卡路里摄入量的情况下，饮食次数多反而不易胖。无论是1天多少餐，只要严格保持卡路里摄入总量不增加，多吃几餐反而不容易发胖哦！
问题四、摄入碳水化合物会发胖？
碳水化合物≠肥胖。其实碳水化合物是人体不可缺少的3大营养物质之一。碳水化合物是生命活动的能量来源，使用后剩余的部分会转化成体脂肪，积聚在体内，的确不难让人认为碳水化合物就是肥胖的原因。
问题五、喝无糖酒精就不会发胖？
无糖啤酒同样是导致发胖的原因之一。所谓的“无糖”、“零糖”字眼，并不是代表酒精中完全不含糖分，只是指每100毫升含有的糖分低于0.5克，也就是说，1管350毫升的啤酒中，很有可能是含有1.75克左右的糖分。这种情况也同样适用于号称“无糖”的饮料。
以上就是减肥吃什么瘦得快的全部内容，想减肥的妹子一定要有持之以恒的决心哦。（编辑：Reiko）
少女范
