导读:红薯竟然也能减肥,是的,你听错,也没看错,那么怎么利用红薯减肥呢?红薯减肥需要注意什么,怎样吃红薯减肥最好,看看下面cold小编为你介绍的内容就知道啦!
红薯减肥吗?很多人都会有质疑,因为红薯是淀粉类的食物,应该增肥才对啊!其实不是的,红薯营养是非常丰富的,可以让人体体内的排便更顺畅,因此红薯是有助于减肥的功效。
为什么红薯能减肥,因为红薯是低脂肪食品中的佼佼者,所以有减肥的功效。
红薯减肥原理
1、低热量低脂
红薯的热量是比较低的,而且红薯还可以为人体提供很好的饱腹感相当于一碗米饭。所以红薯可以代替主食帮助减肥,同时还可以当菜。
2、纤维素以及果胶变脂肪
红薯中还含有丰富的纤维素以及果胶,能够阻止人体体内的糖分转化为脂肪,能刺激肠道,从而促进肠胃的蠕动,防止便秘现象的产生。
3、降低胆固醇值
红薯所含的糖分是相对比较低的,能抑制血糖值的上升,降低胆固醇值,含有的钾元素也是起到很好的利尿消肿作用。
知道红薯有减肥功效,那么红薯该怎么吃才能有效的减肥》》》请看下一页
只是掌握正确的红薯的吃法,才能达到瘦身目的,下面cold小编为大家自制三款地瓜减肥食谱。
一、红薯粥
材料:红薯,大米,水各适量。
做法:
1、将红薯洗净去皮切丁,大米洗净干净,用水浸泡5分钟。
2、然后倒入锅内,加入适量的水,大火煮开后转小火煮20分钟。
二、红薯鸡肉饭
材料:半只鸡,红薯,洋菜丝,青豆,玉米,红萝卜,火腿,米各适量。
做法:
1、将以上所有材料洗净,鸡肉,红薯去皮,红萝卜去皮切块,火腿切成丁状,洋菜丝浸泡变软。
2、把米洗净后,就把以上所有的材料放进电饭煲内,加入适量的水。
三、红薯浓汤
材料:红薯,白花椰菜,太白粉各适量。
做法:
1、将红薯洗净去皮切块,蒸熟后放进榨汁机内榨泥。
2、花椰菜焯水后,锅内加入适量的水,把红薯泥倒进去煮30秒后。
3、最后把加入适量的太白粉将汤调成糊状。