导读:夏季减肥需要讲究的是健康减肥,但如果不想进行大汗淋漓的运动,也不想节食的话,不妨试试夏季健康减肥食谱,可以让我们吃出苗条身材哦!
夏季健康减肥食谱让你不运动不节食,吃出苗条身材,爱美的MM们怎能错过呢?一起看看吧!
夏季健康减肥食谱一:清蒸鲜鱼
原料:鲜鱼
配料:沙拉油,酱油,料酒,姜,葱
做法
1、把鲜鱼去磷、内脏和腮,刮洗干净鱼肚里的黑膜,再把鱼洗干净,然后在鱼身上抹上料酒,姜姜切片,葱切葱花。
2、在锅里煮开水,再把鱼放入锅里蒸十分钟,关火,撒上葱花焖两分钟,取出。
3、在锅里放油烧热,放入姜爆香,然后倒入酱油拌匀,再倒入鱼的身上即可。
清蒸鲜鱼的功效
这道清蒸鲜鱼清淡可口,特别适合夏天食用,而且鱼含有丰富的营养成分,既能减肥又能补充营养,如果觉得这个减肥餐麻烦的话,不妨试试减肥茶。【减肥茶专区】
夏季健康减肥食谱三:山药排骨汤
原料:山药,排骨,红枣
配料:盐,香菜
做法
1、把山药去皮洗干净,切小块,把排骨洗干净,切段,放入沸水里焯去血水,捞出洗干净备用,把红枣洗干净备用,香菜切碎。
2、在锅里放入足量清水煮开,放入排骨和红枣煮开继续煮十五分钟,再放入山药煮至软熟,最后,加盐调味,撒上香菜即可。
山药排骨汤的功效
这款山药排骨汤所含的卡路里很低,不但吃了不会胖,还会让你越吃越瘦,山药还含有丰富的营养,不会让你营养缺失,如果没时间做减肥餐来吃,不妨试试左旋肉碱,效果也是非常好的。【左旋肉碱专区】
夏季健康减肥食谱四:三杯菇
原料:香菇,金针菇,杏鲍菇,干香菇
配料:酱油,油,蒜,九层塔
做法
1、把干香菇浸泡透,洗干净,香菇、金针菇和杏鲍菇洗干净,香菇切片,蒜切成末备用。
2、在锅里放油烧热,放入蒜爆香,再放入干香菇翻炒出香味,然后放入香菇和杏鲍菇翻炒至所有菇出水,再倒入酱油翻炒至上色。
3、再放入金针菇和九层塔翻炒均匀即可。
三杯菇的功效
这款三杯菇有非常丰富的纤维素,能帮助排毒,还能帮助排出多余脂肪,常吃可以达到减肥目的。
夏季健康减肥食谱五:薄荷粥
原料:薄荷,粳米
配料:清水
做法
1、把粳米洗干净,放入锅里,加入适量清水煮开,再用小火慢慢煮至成粥。
2、把薄荷洗干净,待粥差不多煮好时,放入薄荷继续煮至成浓稠的粥。
薄荷粥的功效
薄荷粥香味四溢,引人食欲,薄荷可以帮助消化,促进新陈代谢,分解掉体内脂肪,加速脂肪的燃烧速度,可达到减肥轻身的效果。
夏天既想吃得好,又想减肥,这几款夏天健康减肥食谱是最适合的。