网友暴强的减肥实战经验，根据网上流行的减肥食谱来严格执行，得出了宝贵的减肥效果数据！对想依靠饮食减肥MM具有很好的参考作用！
夏季减肥最快的食谱一：脱脂牛奶+全麦面包
坚持时间：5天
效果：共瘦4斤
具体食谱：
早餐：脱脂牛奶一杯，全麦面包一片，水煮鸡蛋一个。
午餐：脱脂牛奶一杯，水煮鸡胸肉（或鲔鱼）一份，水煮青菜一份，水果一颗，茶（或健怡可乐）一杯。
晚餐：可自己调配。注：但禁止淀粉和肉类。
夏季减肥最快的食谱二：3日减肥食谱
坚持时间：3天
效果：共瘦2斤
具体食谱：
第一天：
早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯。
午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯
晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯。
第二天：
早餐——香蕉半根，煮鸡蛋两个，烤面包一两片，咖啡一杯。
午餐——酸奶一杯，苏打饼干四片，咖啡一杯。
晚餐——热狗肠两根，西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半个，咖啡一杯。
第三天：
早餐——苹果一个，奶酪一片，（光明牌），烤面包两片，
咖啡一杯，苏打饼干四片。
午餐——煮鸡蛋两个，烤面包两片，咖啡一杯。
晚餐——金枪鱼半罐，白菜花半棵，红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯，咖啡一杯。
夏季减肥最快的食谱三：过午不食+每天跳绳1500下
坚持时间：7天
效果：共瘦4斤
具体食谱：
这个太残酷了，不是谁都能坚持的。 午餐过后不再吃东西，真怕把身体弄坏了，如果不能坚持的话，还可能导致暴食！
少女范
