自我治疗颈椎病的枕头瑜伽操

提要：生活压力的增加，越来越多的办公室人患上颈椎病，本文教大家一套自我治疗颈椎病的枕头瑜伽操，简单易学有效果。

用枕头瑜伽进行自我治疗颈椎病是一套比较流行的方法 ，这种方法取材取地简单，练习简单易学，治疗颈椎病也有一定的治疗效果。

枕头瑜伽操第一式：全蝗虫式

整个人放松地俯卧，大腿与小腿呈90度弯曲，把枕头放在小腿之间，吸气的时候，上身和双腿要尽量离开地面，一共做四次。

枕头瑜伽操第二式：船式

整个人放松地仰卧，首先把枕头放在小腿上面，均匀地吸气，把上身和双腿台高，一共做四次。

枕头瑜伽操第三式：上伸腿式

整个人放松后仰卧姿势，把枕头用小腿夹住，吸气的同时把双腿往上抬高至45度，一共做四次。

枕头瑜伽操第四式：倒置式

人仰卧后把枕头放在臀部下面，双腿竖起贴于墙上，保持2到5分钟。

功效：除了可以自我治疗颈椎病，还可以改善睡觉质量，起到安神作用。 

以上四种自我治疗颈椎病的瑜伽很简单，有需要的朋友可以学习一下。