小孩子吃什么补充体抗力最好，在我们的日常生活中，我们小孩子需要吃一些增强抵抗力的食物，有时候保护的太好也会让小孩子的免疫力下架==下降，一起来看看小孩子吃什么补充体抗力最好
小孩吃些优质蛋白比较丰富食物增强抵抗力，也可以服用药物进行补充。
1、饮食不同：小孩免疫力和抵抗力低下通常是长时间营养摄入不足引起的，需要通过饮食营养进行补充，吃些鸡蛋和瘦肉、奶制品等等，加强蔬菜和水果的摄入，保持营养均衡，有利于帮助提高免疫能力。
2、药物补充：小孩免疫力比较低下，有可能是缺铁引起的会导致贫血，产生头晕或者头痛还会导致脸色苍白，根据医生指导口服补铁剂进行治疗。
小孩要增加抵抗力和免疫力可以通过食物还有药物，但是药物都含有毒性成分，为防止药物影响孩子的健康，最好通过食物给孩子加强身体抵抗力，在平时多给孩子吃些淀粉含量多的食物，比如红薯，山药，土豆等，其含有免疫促进活性的黏蛋白，能有效提高孩子的身体免疫力。
要加强孩子的抵抗力和免疫力还可以多吃些富含蛋白质丰富的.食物，比如鸡蛋，瘦肉，鱼肉，还有牛奶等，这些食物含有的优质蛋白多，对小孩的健康很好，蔬菜也要多吃些的，尤其是可以多吃些绿色蔬菜和橙黄色的蔬菜，其含有的叶酸和类黄酮等元素，都利于加强孩子身体免疫力，帮助抵抗各种疾病。
家长要给小孩加强免疫力就要多吃些维生素，尤其是维生素C含量多的食物，比如猕猴桃，蜂蜜含有的酶和矿物质也多，能帮助孩子加强身体免疫力的，一些滋补的食物也可以多给孩子吃的，比如可以给孩子喝些枸杞鸡汤，蘑菇鸡汤等，帮助滋补身体，还有大枣，桂圆，木耳等，都有加强身体免疫力的效果。
上述所说的就是小孩吃什么增加抵抗力和免疫力，增加小孩免疫力最好的方式就是饮食，可以给孩子吃些淀粉含量多的食物，有红薯，山药等，还有蛋白质含量多食物，都能加强免疫力的，绿色蔬菜也能帮助孩子抵抗各种疾病，在平时还可以多给孩子吃些滋补的食物。
一、微量元素锌
微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程，缺乏锌会导致免疫细胞合成减少，这就给了病毒、细菌可乘之机。而缺乏锌的宝宝感染风险是正常宝宝的2-3倍。
缺锌早期症状不明显，主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等，时间长了会影响孩子生长发育，导致经常生病、注意力难以集中，甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。
缺乏原因：
锌不能由体内合成，而只能从食物中获取，因为中式烹饪中的高温加热过程，极易让食物中的营养流失，导致宝宝摄入不足。
食物来源：富含锌的食物有牡蛎、猪肝、牛肉、瘦肉、鱼虾、花生、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
二、蛋白质
蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质，人体发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。
由于宝宝快速长身体需要大量蛋白质，处于生长阶段的宝宝对蛋白质缺乏更为敏感，特别是6个月至5岁之间的'儿童。
缺乏原因：
很多爸妈喜欢给宝宝们吃米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物，宝宝看起来是吃饱了，其实并没有吸收到多少营养，很多孩子吃了过多精米精面，导致其他营养素摄入量不足。
食物来源：优质蛋白食物有牛奶、鸡蛋、海鲜、瘦肉、鱼虾、鸡肉等，大豆类、豆制品（豆腐、豆皮、豆浆）等。
三、维生素C
维生素缺乏与宝宝的反复呼吸道感染密切相关，维生素C有助于维持正常的免疫力，而且对伤口有很好的愈合作用，长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。
缺乏原因：
很多宝宝都会有挑食偏食的习惯，一味光吃肉等荤菜，不爱吃蔬菜水果，导致维生素严重摄入不足。
食物来源：
很多蔬果中都含有丰富的维生素C，像绿叶蔬菜、橙子、柑橘、猕猴桃、番茄、苹果、胡萝卜、南瓜等。
1、菌菇类食品提高免疫力
很多菌菇类食品中都含有多糖体，这种物质能够帮助儿童提高身体免疫力，还有助于帮助改善心血管功能。儿童可以常吃的菌菇类食物主要有银耳，香菇，蘑菇，木耳等，其中银耳含有多种氨基酸，钙，磷，铁和维生素
这些都是儿童生长发育所必需的营养元素，具有滋阴润肺，养胃生津的极好功效;香菇，蘑菇，木耳中所含的多糖化合物有助于帮助儿童预防佝偻病和缺铁性贫血等症。
2、黄绿色蔬菜提高免疫力
儿童肠胃出现问题的话，不但影响身体健康，还容易导致身体免疫力下降，家长要想让孩子免疫力提高，可以试试多给孩子吃一些含纤维素丰富的蔬菜，如菠菜，胡萝卜，芥蓝，白萝卜等蔬菜，来帮助孩子预防便秘，从而使肠道变得畅通，给肠道提供良好的吸收环境;同时还可以给孩子吃一些含果寡糖的蔬菜，儿童摄入足够的.果寡糖可以帮助肠道益生菌生长，从而提高免疫力。
3、新鲜水果提高免疫力
儿童提高免疫力的食谱中，新鲜水果是不可少的.，尤其是含维生素C和花青素丰富的水果，如蓝莓，草莓，桑葚中的花青素对于激发免疫系统活力有很好的效果，含维生素c和类黄酮的猕猴桃和橙子也是提高免疫力必吃的水果;而苹果有助于促进干扰素的合成，同样具有很好的提升免疫力的作用。
4、吃薏米提高免疫力
薏米也是一种能增强免疫力和抵抗力的好食材，尤其适合容易感冒，有口臭，舌苔厚腻，患有脾胃功能失调的儿童食用;因为薏米中含有大量的儿童发育所需的蛋白质，铁，磷，钙，维生素B等营养元素，儿童适量的吃薏米有助于健脾止泻，利水渗湿以及高身体免疫力。
5、儿童提高免疫力饮食分年龄段选择
(1)0到6个月儿童饮食
0～6月龄婴儿应用纯母乳喂养，不能纯母乳喂养时，最好首选婴儿配方食品喂养，尤其要注意适当补充维生素D和适量的维生素K。
(2)6到12个月儿童饮食
6到12个月的婴儿除了喂食乳制品之外，还可以选择合理添加辅食，尝试饮食多样化，但需要注意膳食中少糖无言，不要添加任何调味品。
(3)1到3岁儿童饮食
儿童到这个年龄段的时候，可以继续喂养乳制品，并选择营养丰富，易消化的食物，采取适当的烹饪方式，单独加工成适合儿童食用的食物;此外，每天应该让孩子养成多喝水，少喝饮料的好习惯。
(4)学龄前儿童饮食
学龄前儿童可以开始多吃新鲜的蔬菜水果，以及适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天保证一定量的乳制品摄入，常吃大豆及豆制品;膳食应清淡少盐，少喝含糖高的饮料;并且做到不挑食、不偏食，养成良好的饮食习惯。
少女范
