爱吃香蕉的朋友赶紧来试试以下推荐的香蕉减肥法吧,轻轻松松就可以达到减肥的效果哦!
一、三餐香蕉减肥法
早上肠胃的消化能力较低,宜选择易消化又营养充足的早餐,而午餐和晚餐则适宜以碳水化合物为主,再配合正常的作息,想不瘦都难。
1、早餐:吃香蕉和水
在午餐前,吃香蕉搭配一定量的温开水有助排毒,而且香蕉热量低,易消化,吃2-3根都可以,不一定要熟透的香蕉,香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果。
2、晚餐:八点前吃完
肉类和蛋白质都是难消化的食物,大约需要4小时的时间来消化,8点后不要进食,如果嘴馋可以吃香蕉,含有的消化醇素只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
3、晚上12点前睡觉
在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息,让肠胃得到休息,代谢体内废物。
4、多喝水,饮料要去糖
早餐到午餐这段时间多喝水,如果要喝饮料也要选择去糖或者半糖饮料。
二、香蕉减肥法的理由
1、香蕉的热量低,富含维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素,营养均衡。
2、香蕉含有大量的醇素,可以帮助消化,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,预防便秘,香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”,有预防摄取过量的作用。
3、香蕉吃用方便,容易坚持
香蕉剥皮方便,吃起来也容易,很多人可以坚持到最后。
三、香蕉减肥食谱
1、香蕉沙拉
材料:香蕉一根,沙拉酱适量。
做法:把香蕉切成小块,然后加入沙拉酱,再放到冰箱里冷藏一会即可。
2、脆皮香蕉卷
材料:馄饨皮18张,香蕉3根。色拉酱1条,糖粉、素肉桂粉各适量。
做法:馄饨皮一字排开,挤上少许色拉酱,把每根香蕉去皮切成六等分,把每张馄饨皮摆上一段香蕉,包成枕头状,缺口处用水黏合,把香蕉卷入温油锅炸至金黄色,捞起排盘即可。
以上推荐的香蕉减肥法,天然低卡,让你越吃越瘦,很适合想减肥的MM哦!