運動作為一個健康有效的豐胸運動,一直受到很多豐胸者的追捧,下面小編為大家總結出的幾個非常有效的豐胸運動,讓你迅速提升胸部海拔。
(圖片id:22504451,怎麼提升胸部海拔)迅速提升胸部的運動一:弓步拉繩
首先兩腿一前一後呈弓步站立,然後兩手分別握住一根拉繩的兩個手柄,後腳踩住拉繩中部,接著兩臂由下至前方拉動拉繩,直到拉至雙臂與地面平行,最後向後收回,注意動作要緩慢。
迅速提升胸部的運動二:推實心球
首先擺好做俯臥撐動作的姿勢,然後把左手按在一個實心球上,接著右手按在地板上,後雙腿併攏,提胸收腹,注意身體保持平直,兩肘彎曲,最後身體緩緩下降,雙手用力向上撐,回到起始位置。
迅速提升胸部的運動三:交叉上舉
首先自然站立,兩腳與胯同寬,然後兩隻腳分別踩住兩根拉繩的一端,接著雙手握住身體對側方向的拉繩另一端,同時讓拉繩交叉在身體前方,把手放在身體兩側,最後雙膝彎曲,身體下蹲,雙臂向兩側外展伸出,接下來,雙腿伸直站起,雙臂向上向外伸起。收回到起始位置。
迅速提升胸部的運動四:展臂後拉
首先把雙腳分開,與胯同寬站立,然後雙腳踩住一根拉繩的中部,雙手分別握住拉繩兩端的手柄,隨後兩臂垂於身體兩側,身體下蹲,腰部微曲,同時注意背部保持平直,後向身後拉動拉繩,讓兩臂保持伸直,最後肩胛骨後收,使胸部產生展開的感覺,再緩緩放鬆兩臂,完成動作。
迅速提升胸部的運動五:高舉啞鈴
首先把雙腳分開,與胯同寬站立,然後雙膝微曲,雙手分別握住兩個啞鈴,後舉在稍高於兩肩的位置,接著將啞鈴舉過頭頂,直至兩臂伸直,最後保持上舉姿勢1秒鐘即可。
以上就是迅速提升胸部海拔的豐胸運動,在家的美眉們不妨試一試哦。